الوجه والجسم ما هي أفضل حبوب فيتامين لحيويته وإشراقه ؟
الوجه والجسم ما هي أفضل حبوب فيتامين لحيويته وإشراقه ولأن الوجه والبشرة هما واجهة الجسم حيث يتعرض للجفاف علينا الحرص في الحفاظ عليه واليكم بعض الفيتامينات والمأكولات الرئيسة لبشرة مشرقة .
ما هي أفضل حبوب الفيتامين لنضارة الوجه والجسم؟
- من أفضل حبوب نضارة الوجه والجسم حبوب فيتامين A لأنها تساعد على ترطيب الجلد ومنع جفافه وإعادة نمو خلايا الجسد وإزالة البقع الجلدية الملونة باللون البني الداكن والتي تنتشر على الجلد.
- وإزالة حبوب الوجه المعروفة بحب الشباب.
- مضاد جيد لأعراض الشيخوخة التي تظهر على الجلد، ويساعد على إزالة التجاعيد أيضا.
- فيتامين B1 يعمل على تعزيز الدورة الدموية بالجسم ويزيد من نضارة الجلد وبشرته.
- يساهم هذا الفيتامين في منع الإصابة بحبوب الشباب، بالإضافة إلى مد الجسد بما يحتاجه من طاقة، كما أنه ضروري للجهاز العصبي.
- في حالة نقص فيتامين ب1 من الجسم يتسبب في حدوث مشاكل بالدم وبمستوى الجلوكوز فيه.
- فيتامين E ألمهم للجسم ولجلد خاصة لأنه يساعد على إزالة الجذور الحرة التي تظهر فيه بسبب التعرض للأشعة الشمسية.
- يساهم في منع ظهور الأعراض الخاصة بالشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه.
- يكسب الجسم المناعة اللازمة له، ويساعد على إزالة المواد المضرة وإتلافها.
- مهم في العملية الخاصة بالتمثيل الغذائي بالإضافة لدوره بالجهاز العصبي.
- فيتامين سي مضاد جيد للتجاعيد والشيخوخة، ويعزز المحافظة على البشرة المشرقة التي تتميز بالنعومة والنضارة لأنه يقوم بإنتاج الكولاجين بالجلد.
- يساعد على حماية الجسم وخلاياه من المواد المضرة.
- حبوب فيتامين د لأن حمض الفوليك هو المسؤول عن تكاثر خلايا الجسد وبنائها بالإضافة لبناء الأعصاب والدماء.
- حبوب فيتامين ب12 (الكوبالامين) ويساعد على تقليل الإصابة بفرط التصبغ الذي ينتج عن حدوثه تغير لون بشرة الإنسان وجلده للون الأسود.
- ويعمل على ترطيب البشرة وتوازنها والحمية من الجفاف.
- حبوب فيتامين ك من أهم فوائد فيتامين ك أنه يزيد من نضارة البشرة والجلد، كما يساعد على إزالة البقع الملونة باللون الداكن.
مأكولات تحفز حيوية البشرة وإشراقتها :
- الأسماك الدهنية الغنية بالأحماض الدهنية واوميغا3، والمهمة للمحافظة على ترطيب الجلد ونضارته والحد من الإصابة بحب الشباب، أو التحسس من الأشعة الشمسية المضرة.
- مكملات زيت الأسماك من الممكن أن تساعد على إزالة الاتهاب. وعلاج الأمراض المناعية الذاتية التي تضر بالجلد كالصدفية والذئبة.
- السبانخ أنه من أكثر الخضروات الغنية بفيتامين A الذي يساعد على إشراق البشرة وجعلها نضرة وناعمة.
- اللفت، والمانجو، والمشمش.
- الجوافة تمد البشرة بالتوهج وبالنضارة العالية.
- البرتقال بقشره المتميز بخصائصه المفيدة للجلد والبشرة.
- البطاطا الحلوة.
- الزبادي
- الرمان
