النمط الغذائي وإرتباطه بسرطان الثدي :
النمط الغذائي وإرتباطه بسرطان الثدي فكما هو معلوم أن التغذية الصحية السليمة تقي الجسم من كثير الأمراض وتحفز الإستشفاء وهي من الركائز الأساسية للشفاء من سرطان الثدي، حيث يحتاج المرضى أثناء العلاج إلى اتباع نظام غذائي صحي، لمساعدة الجسم على مكافحة الورم الخبيث والتخفيف من حدة الآثار الجانبية الناتجة عن الكيماوي أو الإشعاعي.
هل يؤثر الغذاء على الوقاية من سرطان الثدي :
- النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بسرطان الثدي.
- هناك العديد من التغييرات في نظام التغذية ونمط الحياة التي يمكن للمرأة القيام بها للمساعدة في زيادة حمايتها من الإصابة بسرطان الثدي.
- يؤثركل من الوزن وكتلة الدهون في الجسم وكتلة الدهون الحشوية ونوعية الطعام الذي تتناوله النساء على خطر الإصابة بسرطان الثدي.
كيف نعتمد نمطا غذائيا للوقاية والاستشفاء من سرطان الثدي:
- التوقف عن تناول السكريات المكررة التي تزيد من مستويات الأنسولين وبالتالي زيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي
- الإمتناع عن تناول المحليات الصناعية .
- زيادة مصادر فيتامين (د) والكالسيوم حيث المرأة خصوصا في سن اليأس تكون معرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) ونقص الكالسيوم مما يعرضهن لخطر الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي يجب عليهن زيادة تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والبيض والزبادي والفطر والتي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين (د).
- الوقاية من السمنة لأن زيادة الوزن تعزز خطر الإصابة بسرطان الثدي خاصة بعد انقطاع الطمث من الضروري تنزيل الوزن صحيا خلال هذه الفترة، وذلك من خلال حمية صحية ممارسة الرياضة يوميا .
- الإبتعاد التام عن الدهون المشبعة والمهدرجة وإستبدالها بزيت الزيتون ومنتجات الألبان النباتية مثل حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الشوفان .
- التركيز على الأغذية النباتية وبعض البقوليات والخضروات تعتبر غنية بالبروتين والحديد وحمض الفوليك دون تزويد النساء بالدهون المشبعة.
- اختيار الحبوب الكاملة والبقوليات مثل السبانخ واللفت والفاصولياء والعدس.
- التركيز على تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخرشوف والفلفل الحلو والكركم والحمضيات والشاي الأخضر والتوابل مثل القرفة والقرنفل والزعفران والزعتر.
نصائح حياتية صحية لحماية الجسم الأمراض وبالأخص سرطان الثدي :
- الإمتناع عن شرب الكحول والحد من التعرض للمعادن الثقيلة
- استبدل الأطعمة المعلبة بالأطعمة المخزنة في عبوات زجاجية عدم إستخدام رقائق الألمنيوم بأغطية زجاجية .
- إياكي عزيزتي وإستخدام مزيلات العرق المضادة للتعرق واستبدالها بمزيلات العرق العضوية الخالية من الألمنيوم.
- استبدال كبسولات القهوة بالزجاج والقهوة الفورية المخزنة
- الحذر من الزئبق: تجنب الأسماك الكبيرة مثل التونة والماكريل تغيير حشوات الأسنان إلى حشوات بيضاء من السيراميك.
- تجنب التدخين والتدخين غير المباشر يجب الاحتفاظ بالإلكترونيات (الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة) بعيدًا عن السرير.
