الموز في فصل الصيف غذاء ودواء وإنتعاش وصح
الموز في فصل الصيف غذاء ودواء وإنتعاش وصحة قد تصنع منه وجبة خفيفة صحية لغناه بالمغذيات ومجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية.
ماهي الفوائد العلمية للموز:
- يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ولكنها منخفضة في الصوديوم
- يحتوي الموز على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع ,
- يقلل الجذور الحرة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة لمكافحة الضرر الناجم عن الجذور الحرة دعم حركات الأمعاء الصحية لأنه غني بالألياف تذكرة ذهبية لحركات الأمعاء الصحية والمنتجة.
- البكتين وهو ألياف موجودة في كل من الموز الناضج وغير الناضج ، قد يساعد في دعم عادات الأمعاء الصحية عن طريق منع الإمساك.
- يعزز الهضم ويدعم صحة الأمعاء يعتبر الموز مصدر جيد للألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الانتظام والمساعدة في الهضم.
- يمكن أن يكون الموز غير الناضج مفيدًا لصحة الأمعاء نظرًا لمحتواه من النشا المقاوم ، وهو نوع من الألياف الحيوية التي تغذي البكتيريا” الجيدة “في أمعائك.
دعم بناء العضلات
- يعتبر الموز وجبة خفيفة ممتازة للرياضيين والمتمرنين لأنه يوفر إلكتروليتات تُفقد عادةً في العرق ، مما قد يساعد في تقليل تقلصات العضلات بعد التمرين،
- المغنيسيوم عنصر غذائي يمكن أن يساعد في تقلص العضلات، والاسترخاء، وتخليق البروتين، وهو أمر ممتاز لبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون.
- يحتوي الموز على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، والتي يمكن أن توفر دفعة سريعة من الطاقة.
- المغنيسيوم الموجود في الموز قد يساعد بشكل طبيعي في رفع قدراتهم التنشيطية بسبب كيف يمكن لهذه المغذيات .
- أن تدعم وظيفة التمثيل الغذائي الصحية بينما تساعد أيضًا في تحلل الدهون وهي عملية فيزيولوجية حيث يقوم جسمك بتفكيك مخازن الدهون، وتحويلها إلى طاقة.
