من دوسات نصائح للمسنين في رمضان المسنين والصيام الصحي في رمضان من منبر الدوسات وفي الشهر الفضيل نتقدم بالتهنئة للصغير والكبير ونخص رأس مالنا كبارنا بالتهنئة راجيين من الله أن يعينهم الله على الصيام والقيام ولأنهم بحاجة لرعاية خاصة إرتأينا أن نخص كبار السن بمقال مميز محفوف بالنصائح لصحة أفضل حيث دوسات تتقن الرعاية وتتجلى بالعناية بتقديم نصائح لآبائنا وأجدادنا حفظهم الله
كيف يتغير جسم المسن برمضان :
المسنين والصيام الصحي في رمضان
يقل نشاطه العضلي وتنخفض القدرة الوظيفية لأغلب أعضاء الجسم نتيجة النقص للتمثيل الغذائي
عسر هضم بسبب الضعف بحاسة التذوق وعدم مضغ الطعام جيدا وقلة الشعور بنكهة الطعام فتقل الشهية ويقل تحفيز عصارة الهضم بالمعدة
يزيد الإمساك بسبب الإختلال بالعصارة الصفراء وإفرازها مما يسبب الكسل بالأمعاء
قلة الشعور بالعطش وبالتالي عدم تناول السوائل والماء فيؤدي الجفاف
نصائح دوسات لكبار السن لصيام نشط وصحي :
التعجيل بالإفطار وتأخير السحور كما أمرنا الرسول صلى الله عليه وسلم عجلوا الفطور و أخروا السحور .
وعند البدأ بالفطور أن يبدأ بالماء واللبن والتمر والشوربة وبروية حتى يهيء الجهاز الهضمي لوجبة الطعام الرئيسة .
أن يحتوي فطوره على وجبات غذائية متكاملة غذائيا متوازنة صحيا فتحتوي على العناصر البروتينية والنشوية والفتامينات والقليل من الدهون .
عدم تناول الفطور دفعة واحدة ويجب أن تقسم الوجبات على مراحل بحيث تكون وجبات صغيرة متنوعة ذات سعرات حرارية عالية .
أن تكون نوعية الوجبات لينة سهلة المضغ والبلع والهضم .
أن تحتوي المواد الغذائية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة
التركيز على الااغذية الغنية بالكالسيوم والصوديوم والحديد وفيتامين B12.تها لأهميتها لكبار السن .
التركيز على السوائل والماء تحديدا لضرورة تعويض الجسم ما نقص منها
الإبتعاد عن المنبهات والكافيين والتدخين
الإبتعاد التام عن الطعام الدسم والمقالي .
الإبتعاد عن الموالح والأطعمة الحارة والمصنعة والسكريات
الإنتباه لأدوية المسن وضرورة ترتيب مواعيد لها خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة
توصية مطبخ ماس بالدوسات :
ومن منبر دوسات نوصي بضرورة الإنتباه لكبار السن فعند ظهور أي طاريء أو عارض صحي يجب أن لايصوم المسن والتركيز على السوائل .
