المرأة العاملة همسات لتنظيم الوقت وتقديم خيارات صحية للطعام
المرأة العاملة والغذاء ما بين ضيق الوقت وعدم التنظيم تجد المرأة العاملة نفسها في متاهة كيف أقدم الطعام الصحي لنفسي وللعائلة، فالنساء العاملات في أمس الحاجة إلى الاعتناء بطعامهن، لما يواجهنه من ضغوطات داخل بيئة العمل والمنزل، ولاجل ذلك نقدم لكم في دوسات نصائح ضرورية من أجل تناول الطعام الصحي لأنه يعد أحد أفضل الطرق للعناية بنفسك وعائلتك، لما له من فوائد تنعكس على جهازك المناعي ومستويات الطاقة لديك ويجعلك تشعرين بقدر كبير من النشاط.
كيف للمرأة العاملة الاستمتاع بوجبات صحية دون قضاء وقت فراغها في المطبخ؟
1- ابدئي يومك بشكل صحيح من خلال تناول حبوب الشوفان الكاملة
- يعتبر الشوفان وجبة فطور صحية للقلب، ويعمل على استقرار مستوى الجلوكوز ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- اضيفي ملعقة من القرع أو زبدة الفول السوداني لبعض البروتينات الإضافية، كهيار صحي وسريع الاعداد.
- المرأة العاملة والغذاء والطهي الصحي
- يعتبر طهي الأطعمة الكاملة أحد أفضل الطرق لتناول الطعام الصحي،
- قومي بشراء الأغذية المحلية عندما تكون متوافرة، فلا يوجد ما هو أفضل من تناول وجبة صحية طازجة.
- جربي بعض وصفات الأطعمة الصحية
- احتفظي بكميات كبيرة من وصفات الطعام التي تشمل الخضراوات و التوابل الطازجة لتحسين محيط خصرك وصحتك.
- أعدي وجبة الغداء بنفسك ولا تقومي بشرائها وأنت في الخارج أثناء التنقل أو في العمل، كما يمكنك إضافة العصير الصحي لاستكمال وجبتك.
- جهزي بعض الوجبات الغذائية مسبقا:
- قومي بالإعداد المسبق حتى تتناولي طعاما صحيا على مدار الأسبوع، كما أن ذلك من شأنه أن يقلل من إجهاد الأسبوع الحافل بالأعمال.
- تسوقي في الجزء الخارجي من متجر البقالة
- دعي المحيط الخارجي للمتجر هو خيارك لانه يحوي الغذاء الاكثر صحة، وحتى لا ينتهي بك الأمر إلى شراء الكعك.
- اجعلي تناول الطعام الصحي شيئاً ممتعاً
- يجب أن تجعلي تناول الطعام الصحي ممتعاً وسوف تفقدين الوزن وتحققين أهداف نمط الحياة الذي تستحقينه بدون حرمان نفسك.
إذا قمت بإتباع نصائح الطعام الصحي هذه، يمكنك تحسين جسمك وصحتك، والآن واظبي على محاولتك في تغيير حياتك وتطبيق النصائح انفى الذكر لتحصلين على صحة افضل.
