المحافظة على العيون وصحتها من زيادة الوزن :
المحافظة على العيون وصحتها من زيادة الوزن ولأن العين جهاز حسّيّ معقد وحساس ولأن حاسة النظر، تحتاج لعناية وإهتمام كبير خصصت السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات مقالها لليوم للحفاظ على العين .
هل زيادة الوزن خطر على العين ؟
- نعم هي تشكل خطر شديد ويجب الحفاظ على وزن صحي:
- ينصح بالتحدث إلى الطبيب في حال زيادة الوزن، وذلك لأنّ الوزن الزائد أو السمنة يزيدان من خطر الإصابة بالسكري وغيره من الأمراض التي قد تؤدي إلى فقدان البصر،
- مثل: الإصابة بالمياه الزرقاء أو ما يُعرف بالغلوكوما وهي حالة تؤدي إلى تدمير العصب البصري، الذي يُعتبر ضرورياً من أجل الحفاظ على الرؤية،
- وغالباً ما يحدث هذا الضرر بسبب ارتفاع الضغط بشكل غير طبيعي في العينين.
ضرورة تناول أطعمة مفيدة لصحة العين:
- يجب التأكد من احتواء النظام الغذائي عليها:
- البرتقال: حيث يحتوي البرتقال وجميع أنواع الحمضيات، على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة، وله أهمية بالغة في صحة العين، ومن الجدير بالذكر أنّ العلماء قد وجدوا أنّ العيون تحتاج إلى مستويات عالية نسبياً من فيتامين ج من أجل أن تعمل بشكل صحيح، كما أنّه يمكن لمضادات الأكسدة أن تمنع أو على الأقل أن تؤدي إلى تأخير حدوث اعتام عدسة العين.
- الخوخ، والفلفل الأحمر، والطماطم، والفراولة، من الأطعمة التي تقدم فوائد مشابهة لفوائد البرتقال.
- سمك السلمون: لأنّ الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
- مثل: السلمون، والتونة، والسردين، تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض العين في المستقبل.
- الجزر: الغني بفيتامين أ ويحتوي أيضاً على بيتا-كاروتين المهم في المحافظة على سطح العين،
- والمساعدة في الوقاية من حدوث عدوى العين وبعض مشاكل العين الخطيرة الأخرى.
لماذا علينا مضاعفة الاهتمام بالعين :
- لأن موقع العين يتصدر الوجه وعلى السطح الخارجي.
- موقعها الأمامي يجعلها عرضة للصدمات،
- هي الأكثرعرضة للمواد الكيميائية، والأجزاء البيئية، والعوامل المُعدية،
- لذلك الحفاظ على وسائل الحماية الخلقية للعين مهم جدا، من الجفون ووجود العين داخل العظام في محجر العين.
إرشادات ونصائح كيف نحافظ على العين ؟
- ارتداء النظارات الشمسية الطبية جيدة النوع لأنّ الأشعة فوق البنفسجية قد تؤدي إلى حرق العين كما البشرة فتتسبب بإحمرار أو حكة في العين، أو الشعور برمل في العين .
- الحذر من الوقوع في متلازمة الحاسب الآليإذ يجب استخدام الكمبيوتر بحذر للذين يقضون ساعات عديدة في التحديق بشاشة الكمبيوتر وحمايتهم من حدوث إجهاد للعين، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، بالإضافة لجفاف العينين.
- التقليل من الوهج عن طريق وضع المصابيح الكهربائية ذات القوة المنخفضة فوق الرأس، والقيام بإغلاق الستائر، وأخيراً يُنصح
- الإقلاع عن التدخين وتجنب الجلوي بجانب دخان المدخنين .
- عند ارتداء العدسات اللاصقة، فإنّه من الضروري اتخاذ الخطوات اللازمة لمنع حدوث عدوى في العينين، وذلك عن طريق غسل اليدين جيداً قبل وضع العدسات اللاصقة أو عند إخراجها، واتباع التعليمات حول كيفية تنظيفها بالشكل الصحيح واستبدالها عند الحاجة.
