الكولين وذكاء اطفالك عنصر أساسي،لماذا ؟
الكولين وذكاء اطفالك عنصر أساسي ، لماذا؟وبالتالي يحتاج الأطفال للكولين بنسب عالية للغاية،
وخاصة أثناء نمو الجنين في الرحم، لأن الكولين يدخل في تشكل حوالي 55 ألف خلية عصبية في الثانية الواحدة، وذلك لأنه من المكونات الرئيسية لحماية أغشية الخلايا العصبية السليمة، وهو من المواد الضرورية لتغذية وصحة الدماغ والوصول إلى درجة جيدة من الذكاء.
أين يوجد الكولين بشكله الطبيعي؟
- ينتج الجسم الكولين بصورة طبيعية ولكن بكميات قليلة .
- يوجد في بعض الأغذية الطبيعية، مثل:
- بعض أنواع اللحوم والمأكولات البحرية، مثل: الدجاج، وسمك السلمون، والكافيار، والديك الرومي، واللحم البقري.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولين لتعويض نقصها.
- بعض أنواع البقوليات والحبوب، مثل: فول الصويا، والحمص.
- وهناك حوالي 88 % من الأشخاص لا يحصلون على احتياجاتهم من هذه المادة يوميا، ومن الضروري
- بعض أنواع الخضروات، مثل: القرنبيط، وكرنب بروكسل، والبوك تشوي، والهليون، والبروكلي.
ما هي وظيفة(الكولين) الرئيسة؟
- إنتاج ناقل عصبي رئيس للذاكرة.
- تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية والمنطقية والتعلم والتذكر والحفظ.
- يقوي استدعاء المعلومات،وزيادة التواصل بين خلايا الدماغ.
- يزيد من طاقة العقل وينمي الجانب الإبداعي والقدرة على حل المشكلات.
- يحسن القدرات اللفظية ويعالجها.
- يرفع من حالة التفكير المنطقي السليم.
- يقوي درجات التركيز.
- جعل ردود الأفعال أسرع بمعالجة الأفكار بدقة وبراعة.
- يحسن الحالة المزاجية مما يخفف من الأرق ويحارب الصداع.
- الحد من الأضرار الناجمة عن مرض الزهايمر، وتقليل تدهور الدماغ بالحصول على الكولين الكافي سواء بالعلاج أو بالنظام الغذائي للمساعدة على إنتاج الناقل العصبي المهم لمحاربة الزهايمر.
- الكولين يعزز فقدان الوزن، ويقلل من تراكم الدهون على الكبد، ويعمل على تقليل معدل الدهون في الجسم ككل، ويثبت الوزن في حالة تناول النظام الغذائي المحتوي على فائض من السعرات الحرارية.
ما هي أضرار النقص في الكولين؟
- يؤدي لتأثر الذاكرة وإضعافها والخلل بوظائفها.
- ويصاب الشخص بصعوبات كبيرة في عملية التركيز.
- تدهور معرفي ملحوظ.
- درجة كبيرة من الغباء.
- ظهور أعراض خرف الشيخوخة ومرض الزهايمر.
- يتغير المزاج العام للشخص إلى الأسوأ.
- الأمهات اللاتي تناولن كميات كبيرة من الكولين أنجبن أطفالا على درجة عالية من الذكاء، مقارنة بالأطفال الآخرين الذين تناولت أمهاتهم معدلات أقل من الكولين
- الحصول عليه من النظام الغذائي.
- من خلال فيتامين ب ، المركب والقابل للذوبان في المياه، ويستخدمه الجسم في إنتاج مواد هامة في الكبد، وذلك من أجل منع تراكم الشحوم والدهون في الجسم، وبالتالي لها دور كبيرفي تنظيم عمل بعض أجزاء من الدماغ.
- وتحسين القدرات اللفظية والتخطيط والمنطق.
- ويعمل الكولين على تطوير خلايا المخ وحمايتها، فهو موصل جيد للإشارات العصبية ويحسن قدرات الإشارة والسيولة.
