الحفاظ على مستويات كوليسترول صحيّة شعار يرتبط بالصحة الجيدة ونمط حياة صحية .
لكن، ماذا نعني بالكوليسترول ؟
كل ما نتناوله من طعام يحتوي على كميّة من الدهون، منه ما هو جيّد (الدهون غير المشبعة) ومنه ما هو مضّر (الدهون المشبعة). لكن ليس بقدرة الدهون الإنتقال عبر الدم (من و إلى الخلايا ) إلّا عن طريق ناقلات تعرف بالكوليسترول.
نتائج الفحوصات المخبرية
مجموع الكوليسترول
إذا كان مجموع الكوليسترول أعلى من 200 ملغ/ ديسيلتر يعتبر الكوليسترول مرتفع في الدم. يجب المحافظة على معدل مجموع الكوليسترول دون 200 ملغ/ديسليتر.
إذا مجموع الكوليسترول أعلى من 240 ملغ/ ديسيلتر يعتبر مرتفع جداً. ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
الكوليسترول السيء أو (LDL)
إذا كان الكوليسترول السيء دون 130 ملغ/ ديسيلتر، هذا مؤشر جيد.
إذا كان الكوليسترول السيء بين 130-150 ملغ/ ديسيلتر يجب أخذ الحذر للحد من ارتفاعه أكثر.
إذا كان الكوليسترول السيء أعلى من 150 ملغ/ ديسيلتر، يعتبر مرتفع.
الكوليسترول الجيد أو (HDL)
إذا كان الكوليسترول الجيد دون 45 عند الرجال أو دون 55 عند النساء، يجب أخذ الحذر.
إذا كان الكوليسترول الجيد اعلى من 60، هذا مؤشر ممتاز ويحمي من أمراض القلب.
نصائح للمحافظة على نسبة كولسترول جيدة في الدم:
- الدهون غير المشبعة مهمة جداً للجسم وهي موجودة في (زيت الزيتون، مكسرات غير محمصة ، أفوكادو، الأسماك بجميع أنواعها …..
- يجب الابتعاد تماما عن المأكولات الغنية بالدهون المشبعة وهي موجودة في (المقالي ،السمن ، الزبدة ،الحلويات الدسمة.
- دائما لتشتمل قائمة المشتريات منتجات خالية الدسم بدل المنتجات كاملة الدسم.
- يجب الحذر من تناول أكثر من صفار بيضتين.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه
- الإبتعاد عن التدخين
- دائما يجب متابعة نسبة الدهن في الدم وليكن فحص الدم كل ثلاثة أشهر للاطمئنان.
