القولون العصبي
القولون العصبي .. بين الأعراض والأسباب والوقاية … معلومات من دوسات نُقدمها لكم بعناية … فالصحة تاج على الراس وللجسم عباية …
ما هو القولون العصبي ؟
- متلازمة القولون المتهيج.. وهو إضطراب بالهضم ناتج عن إضطراب عصبي لحركة القولون فيولد سرعة أو بطء بحركة القولون..
- مرض تهيج القولون العصبي من أشهر أمراض الجهاز الهضميّ ..
- النساء أكثر عرضة للأصابة بهذا المرض فإصابة رجل بالقولون العصبي يقابله ثلاثة نساء مقابله ..
- غير محدد بعمر فهو يصيب فئة الشباب والكبار ………………………………………………. ماهي وظيفة القولون
- امتصاص الماء والأملاح والفيتامينات
- الأمراض البكتيرية
- يحفظ ما بقّى من طعام لمدة تصل لأيّام عدة بشكل براز يقوم بدفعه من خلال عمليّة التغوّط وهي آخر مرحلةُ لعملية هضم الطعام …
ما هي أبرز أعراض مرض القولون العصبي :
- ألم متكرّر ومزمن بأسفل البطن يخف هذا الألم عند التخلّص من الفضلات و الغازات..
- تخبط بجركة الامعاء من إسهال لإمساك لكن الإسهال هو الأغلب…
- إمساك مزعج يصحبه آلام بالقولون ناتجة عن تخمّر الطعام وعدم امتصاصه…
- بالإضافة لعلامات أخرى كثيرة
- عدم الإخراج الكامل وعدم الارتياح ..
ماهي طرق الوقاية بشكل أساسي:
- الابتعاد عن المسببات والمُحفزات التي تزيد من مشكلة القولون العصبي.
- الإبتعاد عن تناول الأغذية الدسمة المُحتوية على الدُهنيّات…
- الابتعاد عن الأغذية المحتوية على التوابل والبهارات حتى لا تزيد مشكلة القولون العصبي ..
- على مريض القولون العصبي أن يقوم بتوزيع وجباته الغذائية .. وعدم تناولها دفعة واحدة وبالأخص الدسم منها ….
- تناول الأطعمة الغنية كالخضار.. والفواكه.سمن والإستعاضة عنها .
- الإبتعاد عن الدهون كالسمن والإستعاضة عنها بالزيوت الصحية كزيت الزيتون وزيت السمك….تركيز على شرب الماء
- التركيز على شرب الماء وبكميّات وفيرة إذ يُخفّف الماء من مشاكل القولون العصبي…..
- الامتناع عن التدخينوتجنب جو المدخنين لأنها تهيج القولون العصبي …
- الحد من شرب المنبهات كالقهوة والشاي.
- العمل على تحسين وتغيير روتين الحياة كالمشاركة ببعض الأنشطة التطوعية، وممارسة التمارين الرياضة…
- توفير الراحة النفسية كالعمل على تحسين الظروف الفسية وتهدئتها كالإستمتاع بالحياة والتنزه مع الأصدقاء والبعد …
- توفير الراحة الجسدية كالنوم الكافي أثناء الليل…
- الإبتعاد عن التوترات النفسي فعلى مريض ألقولون العصبي تحديد أسباب توتّره وقلقه ومن ثم الإبتعاد عنها والاسترخاء لأن التوار هو السبب الرئيس والأول ..