الفشار تسلية مغذية ..
الفشار تسلية مغذية ..إحدى اشهر المسليات …التي تقدم بالمحافل والمناسبات .. ومسلي يومي طبيعي لجميع الفئات .. صغارا كبارا اولادا أو فتيات .. دوسات تقدم من الفشار حبات ..سهلة التحضير طعمها لذيذ على المعدة خفيفات..
مقولة (الإكثار من الفشار يؤدي للسمنة) :
الفشار تسلية مغذية من دوسات نؤكد أن الفشار يدخل في كثير من الحميات وهو بالأساس لايسبب السمنة فهو وهو عبارة عن حبات من الذرةالصفراء المجففة التي يتم قليها ..ولكن العبرة في الطريقة اوفي كمية الزيت التي يقلى بها..
ماهي العناصرالغذائية التي يحتويها الفشار:
- الألياف والقليل من السعرات الحراية الفيتامينات.
- مواد مضادة للأكسدة.
من دوسات ما هي فوائد الفشار :
- ملين للأمعاء ويسهل الهضم ويقلل حالات الأمساك ..
- يعزز الشعور بالشبع ..
- يقي من الأصابة من بعض أمراض السرطان….
- يعزز الشعور بالأبتهاج ويريح النفسية …
- يقي من الإصابة من الكثير من الأمراض،كمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية…
- يحد من الكوليسترول الضار في الدم.
دوسات تجيب هل الفشار مفيد للرجيم :
- الفشار من المسليات المميزة بقلة سعراته الحرارية ..
- والسعرات الحرارية المرتفعة كما هو معروف مسب رئيسي لزيادة الوزن بالجسم ..
- الفشار يدخل في الحميات الغذائية الصحية المتكاملة العناصر للتخلص من الدهون والشحوم فتناوله نهارا يشعر المعدة بالإمتلاء فيؤدي لتقليل الكمية لوجبات الطعام فلا يشعر الجسم بالجوع بعد تناوله..
- يخلص الجسم من الانتفاخات المزعجة حيث يسهل عملية الهضم.
نصيحة دوسات لإعداد فشار صحي :
- حتى نكسب الفيشار في تخسيس الوزن يُفضل قلي الفشار من غير إضافة زيت أو ملح لان الملح يُخزن الملح بالجسم ويحبسها بخلايا الجسم ويعمل على توسع الخلايا الدهنية ويراكمها بالجسم ..
- إذا أردنا قلي الفيشار بالزيت فيُفضل أن يكون بزيت الصويا فهو من الزيوت الصحية الخفيفة قليلة السعرات الحرارية وهومن الزيوت الأمنة في استخدامها عند الرغبة في التخسيس وفقدان الوزن …
- مسح طنجرة تيفال بدلاً من طنجرة الألمنيوم أو الستانلس ستيل بقليل من الزيت لمنع التصاق الفشار بقاع الطنجرة وتغلق بإحكام ..
- رجّ الطنجرة لمرات عدة عند بدء الفشار بالفرقعة.. كيلا يلتصق بالطنجرة ويحترق وتبقى الطنجرة بوسط مركز الحرارة حتى تفرقع باقي حبات الذرة …
- عمل الفشار بالميكرويف ..حيث نضع حبوب الذرة الجافة في الكيس الخاص بالمايكروويف..أو نضعها بوعاء كبير وواسع مخصص لإستخدام الميكروويف ويُغلق جيدا ويتم ضبط حرارة الميكرويف بدرجة حرارة متوسطة.. تتركها حتى تفرقع، مع العلم أن هذه الطريقة تحتاج لوقت طويل ليفرقع الفشار فيها بالكامل… لكنها صحية جدا وخاصة في الحميات الغذائية لأنها لاتحتوي الزيت ..
- ودمتم بصحة وعافية .. وعل نصائح دوسات لكم شافية
