الغذاء والبشرة علاقة وطيدة منذ قديم الزمان،يعتبرجفاف البشرة في فصل الشتاء من أكثر المشاكل المزعجة التي تواجهك، فالتشققات الجلدية نتيجة التعرض للحرارة المنخفضة أمر يفسد جمالك بشكل كبير، وسجب أتبدأ طرق العناية والتخلص منها من الداخل ، اي من خلال الاهتمام بما نتناوله من غذاء يومي … alternative ms project.. في هذا المقال نتعرف واياكم مع دوسات على مجموعة من الخيارات التي يمكن احتساتبها نموذجا وخيارا لاعادة بشرتك الرطبة المفعمة بالحيوية….
الغذاء والبشرة والوقاية من الجفاف
أولا: الأفوكادو:-
- يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الفعالة جدا في ترطيب البشرة، كونه يحتوي على الفيتامينات C ، E، اضافة لللدهون الأحاديّة غير المشبعة التي تجعله خيارا اساسيا في نظامك الغذائي في فصل الشتاء.
ثانيا: زيت فول الصويا والذرة:-
- يعمل زيت الصويا والذرة على تغلغل المياه في جدران الخلايا، للتحافظ على رطوبة البشرة والجلد.
- يعتبر زيت الصويا والذرة مهما وعلاجا مثالي لمن يعانين من الأكزيما.
ثالثا: السبانخ:-
- تمنح الخضار الورقية الخضراء القوّة والطاقة لغناها بالحديد.
- تؤدي السبانخ دوراً عظيما في ترطيب البشرة ومحاربة جفافها.
- تحتوي اواراق السبانخ على مجموعى من الفيتامينات ك A الذي يسهم في جعل البشرة اكثر نعومة في فصل الشتاء.
رابعا: التوت:-
- يعتبر التوت غني بالمواد المضادّة للأكسدة وفيتامين. C
- فيتامين A يعتبر مهم جدا للحفاظ على البشرة
- يصنف التوت دواءً في عملية ترطيب الجلد والعناية بالبشرة.
- يساهم التوت البري ، والفراولة ، والعلّيق، في حماية خلايا الجلد من الضرر.
- يمنع التوت البري التشقّقات من الظهور على سطح البشرة ، ويحفظ جمالها .
خامسا: الفواكه المجففة:-
- تعتبر الفواكه المجففة مثاليّة لترطيب البشرة من الداخل.
- يعمل اللوز ، والزبيب ، والكاجو ، والجوز على إذكاء مرونة الجلد.
- تساهم الفواكه المجففة في تجديد الخلايا
- توفر الفواكه المجففة حماية ضد الملوثات الخارجية المؤذية.
سادسا: الخيار:-
يعد الخيارمن الخضر الغنية بنسبة مياه مرتفعة تتجاوز الـ 90%. وبالتالي هو مرطب رائع للبشرة.
سابعا: الفجل:-
يحتوي الفجل على 95% من الماء وبالتالي يؤمن للجسم الحصول على كميات السوائل اللازمة له.
