الصوم صحة لمرضى القولون إلا في بعض الحالات التي يجب الحذر منها خصوصا أن التغذية السليمة في هذا الشهر تؤدي لصحة جيدة، بل قد تتحسن أعراضه، لأن رمضان يشيع جوّاً من السكينة داخل النفس ويهدئ الأعصاب ويخفّف التوتر.
متى يكون الصوم ضار على مرضى القولون العصبي
- تؤكد أخصائية التغذية ماس وتد على فوائد الصيام الصحية لمرضى القولون العصبي إلا في بعض الحالات النادرة
- قد لا يساعد الصيام مرضى القولون العصبي، خاصة في حال استهلاك كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بعد ساعات معينة من الصيام خصوصا أن ذلك قد يفاقم أعراض القولون العصبي ويزيدها سوء
- التعرض لآلام شديدة و تشنجات في البطن.
- الغثيان وإرتجاع المريء وظهور أصوات من المعدة.
نصائح لمرضى القولون العصبي في رمضان ليصبح الصوم صحة لمرضى القولون
- كل مريض يعلم ما هي الأغذية التي تزيد الأعراض لديه، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث أنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.
- بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان:
- الفلفل والشطة والبهارات والتوابل والمواد الحرّة.
- الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.
- الثوم بجميع صوره وأنواعه.
- البصل النيء والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب.
- المياه الغازية.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
- عدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث أن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.
- ضرورة شرب لترين ماء أو سوائل يوميًا في غير مواعيد الأكل، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
- عدم تناول الفواكه والحلويات أو الشاي والقهوة والنسكافيه، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة على الأقل.
- إياكم و النوم إلا بعد الأكل بـ 2-3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.
- عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
بعض الوصفات للتخفيف من أعراض القولون
- بعض الأعشاب المغلية مثل كراوية وليمون.
- اللبان الدكر بعد غليه في ماء، أو بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب مكون من
- ملعقة حلبة حصي + ملعقة يانسون + ملعقة بابونج + نصف ملعقة مستكة مطحونة
- يوضع عليه الماء المغلي ويترك ليبرد ثم يشرب بعد ذلك
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
- ممارسة الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون
- (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر، مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك).
- تناول وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة إلى عدة مرات).
وصفات طبيعية للتخفيف من أعراض القوقون العصبي
بعض الأعشاب المغلية مثل كراوية وليمون.
اللبان الدكر بعد غليه في ماء، أو بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب مكون من
ملعقة حلبة حصي + ملعقة ينسون + ملعقة بابونج + نصف ملعقة مستكة مطحونة
· يوضع عليه الماء المغلي ويترك ليبرد ثم يشرب بعد ذلك
· تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
ممارسة الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون
المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر، مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك
تناول وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة تقسيم نفس الوجبة إلى عدة مرات
