الصحة النفسية للأم المرضع أولى مقومات الرشاقة وإستعادة وزنها الطبيعي:
- الصحة النفسية للأم المرضع أولى مقومات الرشاقة وإستعادة وزنها الطبيعي فلا بد من الأم المرضع بذاتها وعلى من حولها التنبه لصحتها النفسية والجسدية وتحفيزها للرضاعة الطبيعية لإستعادة رشاقتها كما كانت قبل الحمل.
- والرضاعة هي العلاقة الأولى التي تجمع الأم بوليدها بعد أن كان جنينا في أحشائها .
- وه
ي علاقة إرتباط مادة ومعنوية بالنسبة للوليد وللأم ؛ وهي علاقة ود وحنان متفق تشعه الأم للوليد وبالعكس .
- الصحة النفسية للأم المرضع والرضاعة هي أول علاقة هامة تنطلق منها حياة الإنسان ؛ وخاصة في السنة الأولى من عمر الوليد وذلك لفوائده العظيمة .
ماهي الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية :
- صحة الأم المرضعة الحليب الطبيعي غني بالمصادر الغذائية المتكاملة لضمان نمو متكامل للطفل والرضا تؤثر على صحة الأم فتنعكس راحة وهدوء نفس يعلى الأم وطفلها .
- فهو يمتاز بغناه بالمضاد الحيوي الطبيعي الذي يحمي الوليد من كثير من الأمراض ويعزز مناعته .
- هو معقم بذاته ودرجة حرارته ملائمة للوليد .
- مقارنة بالحليب الصناعي يتفوق عليه كثيرا فهو غني بالخمائر الطبيعية الهاضمة، المُنشطة والمُيسرة للعملية الهضمية.
- يحد من تكرار حدوث المغص قياسا للحليب الصناعي.
- فوائده للأم المرضع فالرضاعة الطبيعية :
- تقي الأم من أمراض عدة وأهمها :تقلل نسبة حدوث سرطان الثدي .
- يزيد الصلة بين الام ورضيعها .
- ويحفز جانب الامان والطمانينة للطفل والام معا .
- إضافة الى الاسراع في فقدان الوزن الذي تم إكتسابه خلال فترة الحمل .
كيف تُحافظ الأم على مستوى حليبها وإدراره دونما التعرض لسمنة زائدة :
- ضرورة تناول وجبة الفطور الباكر والبدء بالسوائل والتنويع فيها
- أن يحتوي الفطور جميع العناصر الغذائية .
- التأكيد على تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة .
- الإسترخاء وتجنب القلق والتوتر والنوم المريح الهاديء.
- تجنبي الكافيين والتدخين يزيد من حالة التوتر ولأنه من شأنها تقليل نسبة الحليب .
- عدم الإنقطاع عن الإرضاع لفترات طويلة بل الإرضاع بإنتظام لأن الحليب يزيد بزيادة الإرضاع .
- أن يتم إرضاع الطفل من كلا الثديين وعدم التركيز على جهة واحدة .
- الإكثار من شرب السوائل والتركيز على شرب الماء لانه يعمل على زيادة إنتاجية الحليب .
- التركيز على الأطعمة المدرة للحليب مثل الثوم والحلبة والقرفة والشومر والكمون .
- ولا ننسى أن الرضاعة الطبيعية هي الأفضل بكل الأحوال للأم ولطفلها .
- وحليب الأم لا يُقارن بأي حليب صناعي آخر مهما كانت جودته أو العناية في صنع الحليب الصناعي بإحتوائه مكملات غذائية وعناصر تشبه حليب الأم الطبيعي .
- تناول مكملات غذائية من فيتامين د تحديدا وذلك لمساهمته في تطور النمو السليم للطفل ويدعم المخزون للام حتى لا يحصل إنتقاص من حاجة جسم الطفل والأم معا .
- ودمتن سالمات بالصحة منعمات وتذكري أيتها الأم العزيزة كلما تحليت براحة نفسية وهدوء كلما كان لديك المقدرة على تحقيق أهدافك وإستمتعي بوقتك وطفلك واستعيدي الرشاقة التي تنشدين .
- والإنضمام لمجموعات دوسات المليئة بالنصح والإرشادات الأعمق لتنمية إجتماعية وتوعية غذائية مع تحيات ماس وتد أخصائية التغذية الأولى والمسؤولة عن التثقيف الغذائي .
