Search
Close this search box.

الشوفان وتخسيس الوزن وهي فائدة الشوفان الكبرى كما تراها السيدة ماس وتد.

الشوفان وتخسيس الوزن

شارك هذا المنشور

الشوفان وتخسيس الوزن .

الشوفان وتخسيس الوزن وهي فائدة الشوفان الكبرى كما تراها السيدة ماس وتد.

فائدة الشوفان الكُبرى كما تراها السيدة ماس وتد خبيرة التغذية الصحية في دوسات :

قدرة الشوفان الرائعة في عمليات تخسيس الوزن . فالسيدة ماس وتد تنصح بإدخاله على رأس قائمة برامج الحميات الغذائية .

الشوفان وتخسيس الوزن غذاء ناجح في عملية تخسيس الوزن :

  • غني بنسبة كبيرة من الألياف فيُكسبنا شعورا بالشبع فيحد من القدرة الأكل تعداد الوجبات أو الأكل المفرط .
  • تناول الشوفان يعمل على الحد من عدد السعرات الحرارية وذلك عند عملية الحرق والمجهود الحركي يأخذ الجسم سعرات حرارية من تراكم الدهون ؛ ومن هنا تنجح عملية تخسيس الوزن .
  • مُقوي ومُنظم للجهاز الهضمي ومنشط لعمله .
  • يُحفز العملية الهضمية بمنع الإمتصاص للمواد الدهنية والتخلص منها بالفضلات .
  • يحد من الإمساك ؛ وهذا يُساعد في تخسيس الوزن .
  • يساعد الجسم في التخلص من السوائل المحبوسة بالجسم وكذلك يُحفز عملية التخلص من الفضلات والزوائد .
  • مُنشط لعمل الكليتين ونشاط الكبد فيحفز عملية إدرار البول فيساعد في تخسيس الوزن .
  • يحول الجسم لعدم القدرة على إستيعاب الدهون الضارة فهو مُنظم لمستوى السكر بالدم
  • ومن دوسات ننصح بالتركيز على الشوفان كغذاء صحي أساسي في برامج الحميات الغذائية ؛ ويكون ذلك إما بالشوربات الصحية أو بإضافتها لكثير من الأغذية .

فوائد الشوفان العامة :

  • الإنتظام في تناول الشوفان يقي القلب من مشكلات وأمراض عدة .
  • غذاء صحي ومقوي للعظام والأسنان .
  • مُدعم للجهاز المناعي .
  • يحد من ظهور مشكلات البشرة من بثور وحب شباب .
  • لغناه بنسبة قليلة من الدهون المشبعة .
  •  شوربات الشوفان مع دوسات : 

  • شوربة الشوفان مع الجمبري :
  • خمس ملاعق شوفان كبيرة مع ملعقة زيت زيتون
  • وبصل مفروم ناعم مع رشة بصل أخضر وفص ثوم مفروم ناعم .
  • زنجبيل وملح وبهار أبيض وعصير ليمونة .
  • حبة فليفلة ملون .
  • يتم سلق الجمبري بالماء والزيت والزنجبيل والبصل لسبع دقائق .
  • ثم يُضاف الشوفان وأخر دقيقتين الفليفلة والثوم .
  • وعند التقديم يضاف البصل الأخضر للتزيين مع عصير ليمونة .
  • شوربة الشوفان بالبندورة :
  • خمس ملاعق شوفان .
  • حبتين بندورة حمراء مفرومة ناعم جدا .
  • ملعقتين معجون البندورة .
  • بصل وثوم مفروم ناعم .
  • ملح فلفل أسود زنجبيل مطحون وملعقة من زيت الزيتون .,
  • ويُغلى الشوفان مع البندورة والإضافات الأخرى .
  • يُزين بالكزبرة والثوم والليمون(حسب الرغبة) .
  • شوربة الشوفان مع الخضار :
  • جزر بطاطا بصلة كرفس ثوم مفرومة ناعم .
  • مفروم كزبرة وبقدونس ناعم .
  • حبات ذرة .
  • زيت زيتون ملح زنجبيل بهار أبيض .
  • تُسلق الخضار جيدا وبالمرق .
  • ومن ثم على جنب نغلي الشوفان بقدر آخر مع تحريك مستمر كي لا يكبتل.
  • وبعدها نسكب الشوفان على الخضار مع التحريك ليتجانس .
  • ومع آخر غلوة نزينه بالكزبرة والبقدونس .
  • ومع التقديم يُضاف الليمون .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

الفواكه حلوى رمضانية
غير مصنف

الفواكه حلوى رمضانية صحية ؛ ومن أكبر الأخطاء التي قد نقترفها بحق صحتنا إستبدال الفواكه بحلويات مصنعة مُشبعة بالدهون والسكريات

الفواكه حلوى رمضانية صحية  : الفواكه حلوى رمضانية صحية ؛ ومن أكبر الأخطاء التي قد نقترفها بحق صحتنا إستبدال الفواكه بحلويات مصنعة مُشبعة بالدهون والسكريات

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك