السمنة المفرطة مرض العصر كيف نعالجها وطرق التخلص منها والرجوع لجسم رشيق أنيق معافى من هذا المرض المنتشر خصوصا بين السيدات حيث توضح الأخصائية ماس وتد طرق صحية للعلاج من الإفراط في الوزن والبدانة .
هل فعلا السمنة المفرطة مرض العصرمرض يتم الشفاء منه
- بالتأكيد أن علاج السمنة مضمون ولكن قبل البدء يجب التعرف على السبب الرئيس لوجود السمنة
- يتم التشخيص بعد عمل الفحوصات الطبية اللازمة للمريض
- علاج السمنة يتوقف على الإرادة لإجتثاث كل مسببات السمنة سواء بسبب الأمراض أو الإفراط في تناول الطعام أو النظام الغذائي السيء .
ما هي مسببات السمنة المفرطة مرض العصر؟
- عامل وراثي بنقل الجينات فتتسبب في زيادة الوزن.
- الإفراط في تناول النشويات والأطعمة المصنعة والسكريات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- المشروبات الغازية والإفراط بها يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة والإصابة بالكسل والخمول البدني .
- الإفراط في الأكل بشكل عام يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول الأدوية المرتبطة بزيادة الوزن مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات الاختلاج، وبعض أدوية السكري، وبعض الهرمونات كموانع الحمل الفموية والأدوية التي تساعد على تنشيط المبايض
- أمراض مثل قصور الغدة الدرقية ومقاومة الأنسولين ومتلازمة تكيس المبايض.
- عوامل نفسية ومشكلات إجتماعية حيث قد يؤدي نقص المال لشراء الأطعمة الصحية أو عدم وجود أماكن آمنة للمشي أو ممارسة الرياضة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
أمراض تسببها السمنة
- مرض السكري الذي قد يتفاقم ويتسبب ببتر أحد الأطراف.
- أمراض القلب والسكتة الدماغية والعمى.
- أمراض الكلي وإرتفاع ضغط الدم.
- إضطراب الدورة الدموية والأعصاب.
- الالتهابات التي يصعب الشفاء منها.
- إختلال في صحة المرأة خصوصا في حالة الدورة الشهرية وتأخير الإنجاب
طرق علاج السمنة
- مراجعة أخصئية تغذية للتعرف على السبب الرئيس للسمنة وإجراء الفحوصات والعلاج بالشكل الصحيح والسريع وعدم مماطلة العلاج .
- قد يتم اللجوء إلى العلاج بالعقاقير الحارقة للدهون التي تكون تحت إشراف الطبيب، مع الحرص على الابتعاد عن الأدوية غير المرخصة.
- قد يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي، وهذا عند عدم القدرة على العلاج بالطرق الأخرى.
- ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة.
- تجنب التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
- التركيز على الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
- الحد من الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات والمواد الحافظة.
- تخفيف تناول الأرز والمكرونة والخبز الأبيض.
- إعتماد بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا
- تجنب الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني
- علاج الأمراض المزمنة وعلاج السكر وأمراض الغدة الدرقية.
طرق وعادات حياتية يومية لتجنب الوقوع في شباك مرض السمنة
- لا تشبع كثيرا فلا تقدر على التنفس ولا تجوع حد الهبوط كن وسطا معتدلا .
- تناول الخضروات بكثرة مثل الخيار والخس
- تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم مع الصلوات الخمس.
- تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.
- قلل استهلاك السكر والمحليات الصناعية.
- أطبخ طعامك منزليا أياك والوجبات الجاهزة
- كل فترة وفترة طبق نظام غذائي نباتي ونظام الصيام المتقطع.
- قلل كمية وجباتك الغذائية المعتاد عليها
