السكتة الدماغية كيف تحمي نفسك منها فالصحة أغلى ما نملك وعليها عدم الحفاظ على صحتك قد يؤدي بك إلى السكتة الدماغية،
وحتى نحمي أنفسنا من التعرض لها ونتجنب مخاطرها يجب علينا اتباع أمورا صحية ونصائح من دوسات ذهبية لتقينا شر التعرض المفاجيء للسكتة الدماغية .
ومن المعروف أن السبب الرئيس للسكتات الدماغية هو قلة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ،
مما يؤثر على بعض الخلايا والتسبب في تلفها.
نصائح للحماية من السكتة الدماغية:
· ضرورة الحفاظ على معدل إستقرار السكر بالدم
- ارتفاع معدل السكر بالدم يزيد من تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية التعرض للسكتات الدماغية.
- السيطرة والحد من إرتفاع ضغط الدم :
- من المهم الحفاظ على مستوى ضغط الدم في معدلاته الطبيعية،
- لأن عدم السيطرة على ضغط الدم وارتفاعه يساهم بشكل كبير في التعرض للسكتة الدماغية .
- لذا يجب مراقبة مستوى ضغط الدم .
- وإن كان الضغط مرتفع يجب العمل على العمل على تخفيضه وذلك بالتقليل من الملح في الطعام ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والحرص على تناول الفواكه والخضروات والأسماك.
· ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
- التمارين الرياضية مهمة جدا للوقاية من السكتة الدماغية .
- الرياضة تساعد على عمل الدورة الدموية بشكل أفضل والتخلص من الوزن الزائد .
- يجب ممارسة الرياضة يوميا لنصف ساعة كرياضة المشي .
· ضرورة اتباع برامج تغذية صحية وإنقاص الوزن
- الوزن الزائد من أهم أسباب السكتة الدماغية .
- لذا يجب العمل على تخسيس الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم المتسببة بإرتفاع معدل ضغط الدم وبالتالي يكون الإنسان أكثر عرضة للسكتة الدماغية .
· ضرورة متابعة الكوليسترول في الدم
- إرتفاع معدل الكوليستيرول بالدم من أسباب الإصابة بالسكتة الدماغية .
- ومن الضروري جدا السيطرة على معدل الكوليسترول من خلال تناول الأطعمة الصحية .
- الحد من تناول الدهون غير الصحية مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف .
· يجب الإقلاع عن التدخين
- التدخين المسبب الرئيس للكثير من المشكلات الصحية والأمراض التي تصل حدتها إلى السكتة الدماغية والجلطات القلبية.
· ضرورة مراقبة ضربات القلب
- الاضطراب في ضربات القلب وعدم انتظامه قد يتسبب في الجلطات القلبية ومن بعدها السكتات الدماغية .
