الساونا هي مكان خاص للاسترخاء يذهب إليه الأفراد مع الأصدقاء أو برفقة العائلة وتكون جلسة أحاديث واسترخاء وهي عبارة عن غرفة مغلقة درجة حرارتها 60-100درجة مئوية
خطوات الساونا
- قضاء ربع ساعة في غرفة البخار.
- يبدأ العرق بالتشكل بشكل كثيف.
- يخرج الشخص من الغرفة لمجرد تشكل العرق الكثيف.
- يأخذ حمام بارد ويستريح لمدة 10 دقائق.
- تعاد الكرة مرتين إلى ثلاث مرات.
فوائد صحية
- التخلص من الإجهاد المزمن.
- تهدئة آلام الروماتيزم.
- التخلص من التوترات والتشنجات العضلية.
- تخفيف التهابات الجلد والصدفية.
- تنشيط الدورة الدموية وصحة عضلة القلب.
هل حقا الساونا تساعد في تخفيف الوزن؟
تعمل غرفة البخار على فقدان ما مقداره 2 لتر من الماء من الجسم فيظهر نزول الوزن بعد الساونا بشكل واضح على الميزان لكن سرعان ما يعود بشرب الماء وإعادة ترطيب الجسم .
أين يمكن أن نجد غرف الساونا ؟
عادة نجد الساونا في المراكز الرياضية وقد نجدها في مراكز التجميل لما لها من اثر في تنشيط البشرة وجمالها إضافة لتنظيف الجسم
جمال الشعر والبشرة
من الواضح ان للساونا أثر كبير على صحة الشعر
هل تعاني من انسداد مجرى التنفس إليك الحل؟
البخار الناجم من غرف الساونا له دور كبير في علاج أعراض انسداد مجرى التنفس وأعراض الشقيقة وهي وصفة رائعة لكل من يعاني من ذلك.
احذروا ….نصائح مهمة
- نصيحتنا الدائمة لأولئك المصابين بأمراض مزمنة مثل ضعف عضلة القلب وخلل الدورة الدموية وأمراض الضغط والسكري يجب استشارة الطبيب قبل الدخول في غرفة الساونا
- إذا كنتم من رواد الساونا الجدد ننصحكم بالتأقلم بداية مع حرارة قليلة ثم أعلى فأعلى حتى يعتاد الجسم درجة الحرارة العالية
- من النصائح المهمة إذا شعرت بالتعب والإجهاد مهم إن تخرج مباشرة من الغرفة
- ينصح يتبريد الجسم قبل الحروج للخارج حتى لا يسبب الخروج المرض.
خطوة مهمة لا تنسوها
بعد الانتهاء من غرفة البخار يفضل قفل مسامات الجسم باستخدام قطعة قطن وخل التفاح كما يمكن استخدام مكعبات الثلج
