الراحة النفسية هي أولى مقومات الرشاقة :
الراحة النفسية هي أولى مقومات الرشاقة ؛ فحتى تصلين لأهدافك وتسعدين في حياتك تُلخص لكم السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات بعضا من الأسس للوصول الى الرضا والسعادة والراحة النفسية إنطلاقا من الراحة النفسية نصل إلى جسم صحي وتحقق الراشاقة لهذا الجسم .
الراحة النفسية كيف تمتلكين راحة نفسية وسعادة وهدوء للنفس :
- إعتمدي ثلاث مرتكزات لحياتك العاطفة والعقل والطاقة ..
- كل يوم إبتسمي و خصصي وقتا خاصا لك كي تتمشي فيه أن لا يقل عن الربع ساعة .
- خصصي وقتا للصمت والتأمل لا يقل عن العشر دقائق كل يوم .
- خصصي وقتا للعبة مسلية علىأن لا يطول وقتها كثيرا .
- خصصي وقتا للقراءة في تخصصات متعددة وإقتني كتابا لمدة أسبوع يتجدد .
- إحرصي على غذائك الروحي.
- خصصي وقتا تقضيه مع كبار السن ووقتا آخر تقضينه مع الأطفال الصغار .
- إحرصي على ؤhttp://الراحة النفسية بكميات كبيرة .
- إحلمي في تحقيق أهدافك ومخططاتك خلال استيقاظك .
- تناولي الأغذية الصحية وركزي على الطازج وإحذري المعلبات والأغذية المصنعة ذات المواد الحافظة.
- أسعدي من حولك وإجعلي وجودك بينهم مدعاة للإبتسامة .
- استمتعي مع شريك حياتك وتناسي الأخطاء والمساكل الماضية لأنها قد تسيء للواقع الجميل .
- استثمري وقتك ولا تسرفيه في الثرثرة التي لا جدوى منها .
- كلي واستمتعي بطعامك وغذائك .
- إبتسمي وتغافلي عن لحظات الحزن .
- اياكي وأن تكرهي أحد فالحياة أصر من لحظات كره .
- أطردي الأفكار السلبية التي قد تغزو فكرك واستغلي طاقتك بأفكار إيجابية .
- تخيلي نفسك دائما في مدرسة وانت طالبتها ومديرتها ومعلمتها والحياة ومشاكلها مسألة وسوف تتمكنين من حلها .
- غلبي العقلانية مع السلاسة في أمور حياتك وأبتعدي عن الجدية المعقدة .
- حذار أن أتعتقدي أن فوزك يكمن في السيطرة على المجادلات والمناقشات شاركي ولا تكوني مسيطرة .
- لا تعيشي في الماضي وسلبياته وفكري بمستقبل مشرق.
- تجنبي نظام المقارنة فحياتك بأطرها المختلفة تختلف عن حياة الآخرين .
- لا عليكي بمعتقدات الآخرين عليكي بنفسك .
- توكلي على الله وأحسني الظن في الله تعالى .
- إجعلي شعارك فلنسامح ونتسامح .
- سعادتك بيدك الن المسؤولة عنها فقط .
- لا تحزني على ما فقدتي فوسمي خيرا في الات .
- تخلصي مما يزعجك فلستي مضطرة بالتكيف بما ليس فيه جمال و لا منفعة ولا متعة .
- مهما قست ظروف قوي أملك بأن الله سيغير الحال الى الأفضل.
- وفري وقتا لعائلتك وإعتني بهم واخلصي في عملك ترتاحين .
- إياكي والحسد فما تملكينه تُحسدين عليه .
- مهما تملكك شعورا من تعب أو ضعف إنهضي وانطلقي لأعمالك وستتحسنين .
- أعط وقتا لوالديكي وعائلتك وإكسبي رضاهم .
- جددي في كل يوم شيء مميز وجديد لنفسك ولمن حولك .
- تفاءلي وأسعدي نفسك ومن حولك .
- لا تحزني على هم مضى وإبدأي في كل يوم صفحة جديدة مع ذاتك .
- لا تتجاوزي حدودك مع الآخرين .
