الدهون الزيتية وهي زيوت صحية للصائمين فهي زيوت نباتية طبيعية وبأنواعها تكسب فائدة للصائم صحية وغذائية .
بعض انواع الدهون الزيتية النباتية وفوائدها :
-
أهمها زيت الزيتون : فوائد زيت الزيتون للصائمين :
- ضرورة تناوله للأطفال الصائمين لانه يحتوي على العناصر اللازمة للنمو.
- صد السموم التي قد يتعرض لها الصائم اذ يُكون في المعدة طبقة تمنع امتصاص السموم .
- مغذ ومقو للمناعة .
- يمنع تكاثر حموضة المعدة .
- لايسبب أمراضاً للدورة الدموية أو الشرايين .
- عند دلك الجسم بزيت الزيتون فانه يقوي العضلات ويزيد من مناعة الجسم .
- زيت الزيتون أسهل هضماً وامتصاصا على جسم الصائم من جميع أنواع الزيوت الأخرى، لأن تركيبة قريب من تركيب الدهون الموجودة في الحليب .
زيت الخروع ( من دوسات ننصح الصائم بإستخدامه كوصفات خارجية ) مثل :
- مع تعرض جلدة فروة الرأس والشعر للجفاف في بعض الأحوال بفعل الصوم ننصح بزيت الخروع
- يعطي الشعررونقاً و جمالا اذ يغذي ويرطب الشعر .
- ويساعد في تطويل الشعر وخاصة عند الأطفال .
- يجعل الشعر مفعم بالقوة واللمعان .
- يعمل على تنشيط فروة الرأس ومنع تقصف الشعر .
- يقوي الاظفر ويحميها من التقصف اذا دهنت بزيت الخروع باستمرار .
زيت دوار الشمس :
- هو الزيت المستخلص من النبات المعروف بعباد الشمس رائحته مميزة وذو لون قاتم ويستخدم اكثر شيء بالقلي .
- ومن دوسات ننصح بالتقليل من إستخدامه .
زيت جنين القمح :
- بطرف سنبلة القمح توجد نواة تسمى جنين القمح يستخرج منها الزيت
- كان يسمى قديما بزيت الحياة لفوائده العظيمة .
- ودوسات تذكر لنا فوائد زيت جنين القمح بشكل عام وللصائمين بشكل خاص :
- يحتوي على فيتامينات B ..E.عدة وعناصر طبيعية وبعض المعادن النادرة .
- يُكسب الجسم الطاقة اللازمة للحفاظ على نشاطه وقدرته على تحمل الجهد وتحمل أعباء الصوم بنشاط.
- مقو فعال لجهاز المناعة .
- المساعدة في توازن الكوليسترول بالجسم فيحد من إرتفاعه خصوصا مع الصيام .
- يعمل على تغذية شريانات العين فيُحسن مدى الرؤية لدى مرضى السكري .
- معالج فعال لقرحة المعدة .
زيت الصبار وفوائده :
- ضرورة إستخدامه مرة على الأقل في الشهر الصيام ليعيد للشعر حيويته
- يُستخرج من نبات الصبار وهو نبات عشبي اوراقه ممتلئة بعصارة مائية لا لون لها له ازهار ذات حجم كبير وملونة .
- فوائد هذا الزيت :
- يعيد للشعر حيويته وجماله اذ يقوي الشعر، ويمنع تساقطه، و يقوي بصيلاته، يغذي الجذور .
ومن دوسات ننصح الصائمين :
- أن يعتمدوا زيت الزيتون في وجبات الفطور والسحور
- اكثر من غيره من الزيوت النباتية في برنامجهم الغذائي اليومي بشكل متزن لفوائده العظيمة
- فزيت الزيتون افضل انواع الزيوت النباتية ودمتم سالمين مع دوسات صحتك بأمان .
- ثبت بان تناول الدهون والزيوت المتحولة يعمل ويساعد على رفع الكوليسترول الضار بالجسم ارتفاعه .
- ويُقلل من نسبة الكوليسترول الثقيل المفيد للجسم ارتفاعه مما يُؤدي إلى أمراض شرايين القلب والسكتة الدماغية. وامراض اخرى عيدة تسببها الزيوت النباتية ؛ عدا زيت الزيتون الخالص .
