الخمول والإرهاق الجسدي كيف أقاومه وكيف نبتعد عنه :
الخمول والإرهاق الجسدي كيف أقاومه وكيف نبتعد عنه ؛ حيث اليوم نصائحمن منبر دوسات الصحي ؛ لكن مع ضرورة تشخيص الخمول والإرهاق الذي يصيب الجسم ومعرفة أسبابه ففإن كانت أسباب الخمول أسبابا تنم عن مشكلات وأمراضا صحية
ومن هذه المشكلات الصحية :
- مرض السكري .
- أمراض الغدة الدرقية .
- أمراض القلب ،
- التهابات المفاصل،.
نصائح من دوسات لتفادي خمول الجسم :
- ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل عام :
- فالرياضة ممارسة التمارين والأنشطة البدنية تعزز من المستوى العام لطاقة الجسم وحيويته .
- ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين البدنبة تُسهم في تحسين وتعزيز وظائف كثيرا من أعضاء الجسم وتزيد من نشاطها وصحتها كالرئتين والقلب وحبوبته وتنشط العضلات.
- والتمارين الرياضية والأنشطة تحفز من نشاط الجسم .
- تعزز الثقة بالنفس فتبعث على الهدوء.
- اليوغا من التمارين البدنية الرياضية الأكثر فعاليةً لأنها تزيد من طاقة الجسم .
- و ممارسة رياضة اليوغا مرةً أسبوعيا تعزز من تصفية الذهن وترفع من طاقة الجسم وترفع من ثقته بنفسه .
- شرب الماء الصافي بكثرة :
- فقلة شرب الماء تؤدي لإصابة الجسم بحالة جفاف التي تؤدي للتقليل من طاقته وتضعف نشاطه البدني .
- وقلة شرب الماء تؤدي لقلة التركيز و اليقظة .
- ومن لون البول يتم معرفة ما إذا كانت نسبة الماء في الحسم كافية أم لا وذلك من لونه فن كان داكنا قاتما فالجسم بحاجة لماء أما إن كان فاتح اللون شفاف فنسبة الماء جيدة .
- التركيز على شرب فنجان الى فنجانين من القهوة يوميا :
- فالقهوة غنية بمادة الكافيين المُنشّطة للجسم؛ لتحفيزها لنشاط الدماغ،
- فشربها ضروري كما ترى السيدة ماس وتد أخصائية التغذية الأولى في نظام دوسات ولكن تنصح بشربها بصورة معتدلة وبكميات معتدلة وإن زادت الكمية تحول ذلك لخطر الشعور بالقلق والأرق .
- عدم إهمال تناول الأغذية التي تحوي الكربوهيدرات و البروتينات :
- فدمج الأغذي الغنية بعنصري الكربوهيدرات مع البروتين يُحافظ على نشاط وحيوية الجسم بطريقة صحية .
- أما تناول عنصر كربوهيدرات لوحده كتناول الحلويات يؤدي للشعور بالنعاس ويُحفز الناقل العصبي فيتكاثر بالدماغ فيذعر الجسم بالخمول والنعاس،
- لذا نؤكد من من منبر دوسات على فنجان قهوة الصباح .
- النوم الهاديء والمريح بساعات ليليه كافية .
- الإبتعاد قدر الإمكان عن التدخين والمدخنين والمخدرات. تنظيم البرنامج الحياتي اليومي وان لاتتعدى ساعات العمل أكثر من اللازم .
