الحمية في رمضان حقيقة غذائية صحية مع ماس وتد :
الحمية في رمضان حقيقة غذائية صحية مع ماس وتد ويجب اتباع طريقة محددة في تناول الطعام لخسارة الوزن بسهولة، وفي وقت سريع. كما يمكن خسارة الوزن بأكثر من طريقة، ولكن اتباع نظام غذائي صحي تعتبر أفضل الطرق التي تنقص الوزن وبالذات في شهر رمضان.
ما هي الحمية الغذائية ؟
- الحمية أو النظام الغذائي الصحي هي إكتساب العناصر الغذائية الأساسية لحاجة الجسم خلال اليوم من الوجبات التي يتناولها، مع الحفاظ على الوزن بشكل صحي وسليم.
- مع عدم اكتساب سعرات حرارية زائدة عن الحاجة اليومية، ليتم خسارة الوزن بشكل صحي.
- والنظام الغذائي الصحي هو المدروس من أخصائيي التغذية حتى لا يؤثر على صحة الجسم ويحد من خطر الإصابة بأي أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان ومرض السكري، والتي تؤدي إلى انقاص الوزن بشكل كبير.
كيف نتبع حمية صحيحة في رمضان ؟
- يجب اتباع النظام الصحي الذي يحتاج الجسم بشكل يومي بطريقة صحيحة.
- عن طريق تناول المشروبات والأطعمة التي تزيد من النشاط البدني،
- مع تخفيض نسبة السعرات الحرارية حتى يتم خسارة الوزن بشكل سليم.
- يجب الابتعاد عن السكريات والدهون، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. وأيضا هذه النقاط إذا تم الحفاظ عليها أثناء اتباع نظام غذائي صحي، لإنقاص الوزن سوف تكون النتيجة مبهرة.
أغذية رمضانية محفزة لخسارة الوزن :
- تناول كمية من السوائل تساعد في ترطيب الجسم دون استهلاك أي سكريات أو نشويات.
- الشوربة أو كوب من العصير مع التمر، والانتظار لفترة ربع ساعة حتى يستوعب الجسم الطعام.
- طبق من السلطة أولًا قبل بداية الطعام حيث أن السلطة تحتوي على جميع الخضروات المفيدة للجسم، التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك وغيرها من العناصر المفيدة لجسم الانسان.
- تناول البروتين مثل اللحوم بمختلف أنواعها مع الطبق الرئيسي، مثل العدس أو المكرونة أو الفاصولياء أو غيرها من الأنواع المفضلة لديك.
- الحرص على تناول التمر فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والألياف، التي يحتاج لها الجسم كما انها سنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم.
- يجب تناول الماء بكمية كبيرة تصل إلى 8 أكواب في اليوم، بعد وجبة الفطور إلى وجبة السحور لتعويض ما يفقده الجسم أثناء الصيام.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الدهون، لأنها تؤثر على صحة الجسم مثل السمبوسك بالبطاطس والدجاج
- وغيرها حيث يمكن تناول كمية صغيرة منها اثناء وجبة الافطار.
