الحمية الصحية
الحمية الصحية ،كيف تكون حميتك صحية :
- الحمية الصحية ، هي نظام صحي و النظام الغذائي المنتظم والصحي يساعد الجسم في التخلص من السموم ويعمل على إنقاص الوزن .
- ولكن من الصعب إتباع حمية صحية بكل معنى الكلمة .
- وإذا كانت الحمية المتبعة غير مدروسة أو غير صحيية فهذا يؤثر سلبا على صحة الجسم وفقدانه للعناصر الغذائية الصحية للجسم .
- وإذا كانت الحمية غبر مدروسة فمن المحتمل أن بنقص الوزن الزائد لكن تنقص معها عناصر غذائية كثيرة من الجسم وولا يلبث أن يعود الوزن بعد فترة كما كان ومن المحتمل أكثر .
متى تكون الحمية الغذائية هيا لحمية الصجية :
الحمية الصحية ، وبإجابة السيدة ماس وتد خبيرة دوسات والمسؤولة عن برنامج دوسات الصحي والتغذوي عن التساؤل العام متى تكون الحمية الغذائية صحية وناجحة ؟
- عدم الحرمان للجسم من أغذية يشتهيها
- عدم إعتماد صنف أو نوع غذائي منفرد والتخلي عن بقية الأغذية .
- أن تكون الحمية متنوعة الأغذية متعددة العناصر تشمل ما تشتهي النفس ولكن بحساب الدوسات وتقليل السعرات الحرارية .
- حتى تنجح الحمية الغذائية يجب أن تحتوي الحمية الغذائية على المأكولات المتعددة بما فيهاالحلويات والدهون بشرط تقنين الكمية .
-
متى تكون الحمية الغذائية ناجحة وتساعد بخفض الوزن ( الحمية الصحية ) ؟
-
ماس وتد تقول لا تكون الحمية صحية إلا إذا إحتوت على :
- التركيز على الماء ، شرب لترين الى لترين ونصف ماء فشرب الماء وبالأخص قبل تناول الوجبة يُكسب الجسم الشعوربالإمتلاء ومن ثم الشبع فتخف كمية الوجبة .
- إعتماد العصائر الطبيعية الطازجة ومشروبات الأعشاب المتنوعة الساخنة .
- تنظيم الوجبات بشكل منتظم ومتتالي على خمس وجبات باليوم صغيرة .
- عمل جو عند تناول الوجبة كتناولها في غرفة الطعام أو بمكان ملائم ليس فيه ملهيات كشاشات العرض من كمبيوتر وتلفاز أو حتى هواتف .
- عدم اللجوء للأكل بوقت متأخر حتى لا تصعب عملية إمتصاص العناصر ، وبالتالي يصعب حرق الدهون مما يضطر الجسم لتحويلها لدهون متراكمة وكوليسترول ضار بالجسم .
- تصغير اللقمة التي يتم أكلها والتركيز على المضغ الجيد فيُسهل عملية الهضم ويزيد من نسبة الإستفادة من الغذاء .
- يُفضل أن تبتديء الوجبة بطبق حساء أو سلطة للتخفيف من كمية الأطعمة الدسمة في الوجبة فيشعر الشخص بالشبع .
- ضرورة عدم الشعور بجوع القوي هتى لا يأكل بنهم فيجب أن يبقى هناك إشعارات للجسم من خلال الوجبات الخمس وما بينها من أشياء خفيفة .
