الحفاظ على صحة المهبل بإتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامينات ومعادن معينة لتحميه من بعض المشكلات خصوصا ضعف عضلات وجفاف وقلة مرونة المهبل
خصوصية المهبل وضرورة الحفاظ على صحته
- لأن المهبل من أكثر المناطق الحساسة في الجسم بالتالي يعتبر أكثر عرضة للإصابة بالعديد من المشاكل
- لذلك تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن يحفز الحفاظ على صحة المهبل وتحسين وظيفته
- والنقص في هذه الفيتامينات والمعادن يؤدي لمشاكل في المهبل بالأخص الجفاف، و الحكة، والرائحة الكريهة
أهم الفيتامينات المفيدة لصحة المهبل
- فيتامين A يعزز إفراز الكولاجين في بطانة المهبل المسؤولة عن الترطيب
- مركب البيتا كاروتين أحد أشكال فيتامين أ يحد من جفاف المهبل
- أغذية فيتامين أ هي الخضار الورقية الخضراء والجزر والقرنبيط واللفت.
- تناول المكملات الغذائية لفيتامين أ
- فيتامين E الغني بمضادات الأكسدة القوية المحفزة على حماية وإصلاح الخلايا في جميع أنحاء الجسم
- فيتامين أساسي لصحة المرأة للحد من الالتهاب وتحسين لون البشرة ومرونتها وتعزيز الدورة الدموية للجسم
- فيتامين ه مهم لبطانة المهبل وترميمها وصحتها ويحد من إلتهاب و جفاف المهبل ويقي من خطر الإصابة ببعض أنواع العدوى المهبلية
- يساعد فيتامين ه على الحفاظ على التوازن الصحي البكتيري للمهبل، والوقاية من الالتهابات
- يساعد فيتامين E على علاج معظم المشاكل التي تحدث أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث أو بعد انقطاع الطمث
- المكسرات البذور، مثل بذور اليقطين، وعباد الشمس الفواكه
- فيتامين الشمس د الذي يتم إنتاجه في خلايا الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس وهذا يساعد على زيادة رطوبة المهبل
- أغذيته حليب البقر صفار البيض دقيق الشوفان الحليب النباتي سمك السلمون عصير البرتقال .
- تناول مكملات فيتامين د عن طريق الفم يقلل من جفاف المهبل، وتحسين رطوبة المهبل واتساقه.
- فيتامين سي لعلاج التهاب المهبل الجرثومي، وتسبب هذه الحالة الإفرازات المهبلية الزائدة، ورائحة المهبل الكريهة
زيت نبق البحر وزيت السمك
- مكمل طبيعي مشتق من أوراق وبذور توت نبات نبق البحرغني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك
- زيت مهم ومفيد للجلد فيقويه ويمنع فقدان الماء من الانسجة مما يحافظ على رطوبتها
- يساعد على تعزيز التئام الجروح، وتحفيز تجديد الأنسجة، وزيادة إنتاج الكولاجين
- تناول 3 جرامات من زيت نبق البحر يوميا يحسن صحة الأنسجة المهبلية خصوصا بمرحلة إنقطاع الطمث .
- زيت السمك إحدى المكملات الغذائية الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو نوع من الدهون الصحية للقلب زيادة ترطيب المهبل وخاصة أثناء فترة انقطاع الطمث.
- تناول 3.5 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا لمدة 6 أشهر أدى إلى تحسين جفاف المهبل
- تناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية تحفز زيادة مستويات هرمون الاستروجين، والذي يعمل على منع جفاف المهبل وترطيبه
