الجهاز العصبي كيف نقويه عن طريق الغذاء :
الجهاز العصبي كيف نقويه عن طريق الغذاء ، وهو من أجهزة الجسم الحساسة التي تحتاج إلى عناية وغذاء حتى يقوم باداء وظائفه بالشكل الصحيح.
ما هو الجهاز العصبي ؟
- جهاز يسميه البعض عصب أو أعصاب،
- وينقسم إلى جهازين رئيسيين
- وهما الجهاز العصبي المركزي الذي يضمّ كلاً من المخ، والمخيخ، والجذع الدماغي،
- والجهاز الحركي الطرفي الذي يضمّ الجهاز الإرادي (العصب الودّي)، والجهاز اللاإرادي (العصب الجار وديّ).
كيف نحافظ على الجهاز العصبي ؟
- يجب الابتعاد عن كل ما يؤثر عليه من توتر وقلق.
- نتجنب الأطعمة والأشربة التي تؤثر على عمله وبالأخص المنبهات.
- الحرص على تناول الأطعمة المفيدة له وكذلك النوم والراحة.
تقوية الأعصاب من خلال تناول مجموعة من الأغذية :
- الكبدة؛ لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات وتحديداً B6 وB12؛ ولأنّها تدعم تصنيع الموصلات العصبية وتقويها،
- مساعدة الجهاز العصبي في اداء وظائفه المختلفة بشكل افضل؛ لأنّها تحتوي أيضاً على حمض الفوليك.
- التركيز على تناول الخس لأنه يحفز على تهدئة الخلايا العصبية وكذلك تقويتها ولأنّه أيضا يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات وتحديداً فيتامين B وفيتامين 5، إضافةً إلى مساعدته للجسم في التخلص من التوتر والقلق وبالتالي تقليل التوتر العصبي.
- جعل البيض غذاء رئيس في البرنامج الغذائي لأن البيض يحتوي على فيتامين B ومادة الكولاجين،
- بحيث يساعد كل منهما على تنظيم عمل الدماغ وتقوية عمل الجهاز العصبي والتحسين من ادائه.
- تناول وجبات من السمك ونظراً لاحتوائه على العديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة وتحديداً أوميجا3 وأوميجا6، فهذا يحسن من نمو الخلايا العصبية فبالتالي تقوم على إرسال إشارات عصبية لعضلات الجسم المختلفة لتنفذها بشكل منتظم.
- الموز بحيث يحتوي على كميات جيدة جداً من البوتاسيوم الذي يقوي الأعصاب، إضافةً إلى الفيتامينات وبالأخص B6 وB12، ونظراً لاحتوائه على مادة تسمى التربتوفان وهي عبارة عن حمض اميني يدعم إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على تهدئة الأعصاب والدماغ.
- الفراولة التي تجنب تدمير الأنسجة العصبية والدماغية؛ لأنّها تحتوي على كمية جيدة من اليود والذي بدوره يقوم بتحسين سير الإشارات العصبية خلال خلاياها.
- الكيوي؛ لأنّه يحتوي على كل من البوتاسيوم ومادة السيروتونين، وهما ضروريان لتهدئة الجهاز العصبي وكذلك تقويته وتخفيف اضطراباته.
- العدس وتحديداً إذا تم تناوله بقشوره، بحيث يعمل على معالجة الأمراض العصبية
- والتي يكون سببها متعلقاً بضعف الأعصاب أو توترها مثل التهاب القولون العصبي.
- التمر فهو يحسن من عمل كل من الدماغ والخلايا العصبية، نظراً لاحتوائه على فيتامين B.
