الجفاف في الصيف علاجه بمشروبات صحية ومنعشة
الجفاف في الصيف علاجه بمشروبات صحية ومنعشة حيث يحدث أن يفقد الجسم السوائل يومياً بشكلٍ طبيعي، لأسبابٍ عدة، منها التعرق أثناء القيام بمجهودٍ بدني شاق، أو التعرض لدرجات الحرارة العالية.
وهنا يفقد معها بالتالي كميةً كبيرة من المعادن، التي يؤدي نقصها إلى حدوث الجفاف.
فيما يزيد الشعور بالتعب والإرهاق وفقد الطاقة بشكل تدريجي .
وأول عملية لمحاربة الجفاف يجب التركيز على شرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء بشكلٍ مستمر على مدار اليوم. وتناول الأغذية والمشروبات التي يحتوي عليها.
ما هي المشروبات التي تخفف مخظر الإصابة بجفاف الصيف :
مشروب الماء بالليمون
- المشروب الأروع لترطيب الجسم في الصيف .
- يساعد على خفض حرارة الجسم في ظلّ موجات الحرّ في الصيف .
- بينما يعد مهم في إكساب الجسم جرعة كبيرة من فيتامين سي.
- ويتكوب هذا المشروب من عصير ليمونة وشرائح ليمونة ثانية كل يوم مع كوب ماء وشربها يوميا .
الحليب البارد
- وهو أفضل من الماء لترطيب الجسم لغناه بمزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالية الجودة التي تساعد في الاحتفاظ بالسوائل.
- والحليب غني بالكالسيوم وفيتامين د المهمان جدا للصحة بشكل عام وللعظام بصورة خاصة .
مشروب ماء جوز الهند
- هو أفضل مشروب مرطب لأنه غني بالبوتاسيوم وله خصائص ترطيب أفضل من الماء العادي.
- وله خصائص مضادة للأكسدة، تحد من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن جفاف الصيف .
- الحد تكون حصوات الكلى خاصة في فصل الصيف والجفاف.
- من المشروبات المنشطة بشكل طبيعي مما يجعله بديلاً أفضل لمشروبات الطاقة بعد الرياضة.
اللبن الزبادي المبرد :
- معالج فعال للجفاف الناجم عن الإسهال أو الإستفراغ .
- ومهدئ للمعدة ويُسهل الهضم، لذلك ينصح بتناول كوب من اللبن الزبادي العادي عدة مرات يومياً .
عصير الخضراوات والفواكه الطبيعية الطازجة :
- مثل عصير البطيخ، والشمام، والغريب فروت، والبرتقال، والفراولة، والخيار، والعنب، والبابايا، والكرفس، والخس، والفجل، والسبانخ، والكوسا، والطماطم.
- وذلك لأنها غنية بالماء تتميز والأملاحال مرطبة والمعادن والسكريات.
عصير الموز الطازج :
- الموز من اكثر الفواكه علاج للجفاف الخفيف .
- حيث يؤدي الجفاف لفقدان المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم، ويساعد الموز في استعادة هذا المعدن الهام .
- يساعد في استعادة الأداء الطبيعي للعضلات الضيقة الناتجة عن فقدان الماء الزائد في الجسم.
ماء الشعير : - يساعد على تجديد المعادن المفقودة عند الإصابة بالجفاف.
- يمكن أن يوفر ماء الشعير علاجاً سريعاً لأعراض الجفاف لأنه سهل الهضم ويبقي الجسم بارداً لبعض الوقت.
عصير البطيخ
- الغني بنسبة عالية من الماء مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار.
- غني بالماء لذا يعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي لإستهلاك طاقة أقل من الجسم مما يعدّل حرارة الجسم الداخلية .
