الثمرة الصفراء صديقة الجهاز الهضمي :
الثمرة الصفراء صديقة الجهاز الهضمي الكنتالوب أو مايسمى البطيخ الأصفر أو بإسمه الرئج الشمام حيث تزود هذه الفاكهة الجسمَ بالكثير من العناصر الغذائيّة والفيتامينات الضروريّة للجسم.
كيف يعمل الشمام في تحسين عملية الهضم؟
- فعلا يعمل الشمام على تحسين عملية الهضم لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية،
- وهي عنصر أساسي لتحسين حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
- لذلك يمكنك تناول كميات كافية من الألياف لتقليل الإمساك و تنظيم حركة الأمعاء بصورة أفضل.
- يساعد في تحسين صحة القولون والحماية من خطر انسداد القولون والحماية من سرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الأمعاء.
- مهمّةٌ للجهاز الهضميّ بشكلٍ عام لغناها بفيتامين أ والبيتا كاروتين: وكلاهما من العناصر المُهمّة لصحّة الأمعاء والبكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضميّ عموماً.
- يحتوي على فيتامين ج: والذي يساعد على تعزيز قوة الجهاز المناعيّ، وتقليل خطر الإصابة بأنواع العدوى المُختلفة، التي قد يستهدف بعضها المعدة، كما أنّه قد يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من قُرحة المعدة.
- غني بنسبة عالية من الماء والألياف مفيداً لصحّة المعدة والأمعاء، خاصّةً لمن يُعانون من عُسر الهضم أو الإمساك.
- مفيد لمرضى السكري:
- تشير الدراسات المبكرة بأن الكانتلوب يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين وهذا يعني أنه يعمل علي تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع زيادة مستويات السكر.
- وقد تبين أيضاً أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي على الكلى و بذلك يمنع العديد من الأمراض المرتبطة بالكلى.
الفوائد الصحية العامة للشمام :
- غني بنسبة عالية من العناصر الغذائية التي تقاوم السرطان وتحمي من الجذور الحرة.
- يحتوي على المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، بما فيها البيتا كاروتين.
- و تعد الكاروتينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم باستمرار. كما أنه مصدر جيد لفيتامين “أ”. و ثبت أيضاً أنه أحد مضادات الأكسدة القوية.
- تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الكانتلوب كمضادة للورم.
- المواد الكيمائية النباتية تعمل علي الحد من الالتهابات وهذا يعني بأن تناول كمية مناسبة من الشمام في النظام الغذائي يساعد في منع الإجهاد التأكسدي علي المفاصل و العظام
- التقليل من الالتهابات. وقد يؤدي الالتهاب المزمن إلى التهاب المفاصل. لذلك تأكد من إضافة كمية كافية ومناسبة من الشمام إلى نظامك الغذائي.
- تدعيم صحة الجهاز المناعي بفضل غناه بفيتامين “سي” الذي يقاوم أثر الجذور الحرة ويمثل خط دفاع عن الجهاز المناعي.
- كما يحفز فيتامين “سي” على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوم بتدمير البكتريا الخطيرة والفيروسات وغيرها من المواد السامة.
- الكانتلوب يمكن أن يساعد في الحماية من البرد و الإنفلونزا.
صحة الجلد:
- تعمل البيتا كاروتين كمضاد قوي للأكسدة والتحفيز على نمو الخلايا الجديدة والتخلص من الخلايا الميتة.
- حماية الجلد من السموم والأضرار التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.
- أحياناً يتم استخدام كريمات فيتامين “أ” للحماية من التهيج والاحمرار نظراً لأن له خصائص مهدئة.
- الكاروتينات من العناصر المفيدة لصحة العين وذلك لأنها تحمي العين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين (الضمور البقعي).
- كما أن فيتامين “سي” الموجود في الكانتلوب مفيد جداً لصحة العين.
الحد من حالات التوتر و القلق:
- يعد البوتاسيوم أحد العناصر الأساسية الموجودة في الشمام ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية،
- تقليل ضغط الدم و ذلك لأن ضغط الدم المضطرب يمكن أن يؤدي إلي الإجهاد.
- ويحفز الجسم على إفراز هرمون الإجهاد “الكورتيزول”.
- كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم والأوكسجين إلى الدماغ، وذلك يؤدي إلى زيادة الشعور بالاسترخاء
- بالإضافة إلى الحد من هرمونات التوتر، ما يقلل من القلق ويساعد على الاستمتاع بحياة صحية.
