Search
Close this search box.

الام المرضعة نصيحة السيدة ماس وتد من دوسات انتقي غذاءك جيدا لتحظي بوفرة وبركة للحليب :

الأم المرضعة

شارك هذا المنشور

الام المرضعة  نصيحة السيدة ماس وتد من دوسات انتقي غذاءك جيدا لتحظي بوفرة وبركة للحليب :

الام المرضعة هكذا هي الصحة مع دوسات إهتمام منذ الصغر حتى الشيخوخة وتأخُذُ على عاتقِها أمورَ الصِّحّةِ والتّغْذية باهتِمام  حتّى تتمتَّعَ بِصِحَّةٍ على ما يُرام

  • ما عليْك إلاّ اتِّباع تعليماتِ دوْسات بانتِظام  مع مَقالنا اليوم ومع السيدة ماس وتد  الأمُّ، وأغذيَةٌ مُدرَّةٌ للحليب على الدَّوام
  • بعد انتهاءِ تسْعةِ أشْهُرٍ نَ الحمْل يأتي الموْلودُ الجديدُ إلى الحياة، وينتقلُ الاهتمامُ مِنَ الأمِّ بنفْسِها إلى الأمِّ والطّفْلِ الرَّضيع؛
  • فقدْ كان الطِّفْلُ يأخُذُ الغذاءَ والرِّعاגצ والحِمايةَ مِنَ الأمِّ وهُوَ في بطْنِها،
  • أمّا بعْد الولادةِ فالطِّفْلُ يحتاجُ إلى الرِّعاية والاهتمامِ الخاصِّ منْ غذاءٍ ونظافةٍ بشكْلٍ منفصِلٍ عن الأمّ، وكما هو معروفٌ،
  • فإنَّ الغذاءَ المُناسبَ للرُّضَّع هو حليبُ الأمِّ لِما فيه منْ فوائدَ عظيمة، ولِكيْ تستطيعَ الأمُّ توفيرَ الحليبِ بالكمّيَّة المُناسبة يجبُ أنْ تهتمَّ بغذائِها منْ حيْثُ النَّوْعيَّةِ والكَمّيَّة.
  • دوْسات تهتمُّ بالأمِّ المُرْضعِ لأنَّها تحتاجُ إلى عناصرَ غذائيَّةٍ زائدةٍ عن الأمِّ غيْر المُرضع منْ أجلِ إنتاجِ الحليب؛
  • فهي تحتاجُ إلى رفْع مستوى الطّاقة في فترة الحمْل؛ حيْث إنَّها تبذُل طاقةً في إنتاج الحليب وإرضاعِ الطّفل.

أهمُّ النَّصائح الغذائيَّة التي تعمل على زيادة إدرار الحليب:

  • شُرْب كميّاتٍ مُناسبةٍ منَ الماءِ بما يروي الحاجة والعطَش، وليْس هناك حاجةٌ لأنْ تشربَ المُرْضِعُ كميّاتٍ زائدةً عنْ حاجتِها؛ فالجسْمُ يعمل على تنْظيم كميّاتِ الماء المُناسبة منْ أجل استمرار إدْرار الحليب بكميّاتٍ كافية؛ حيْث إنّه يفرزُ هرْموناً يجعل المُرضعَ تشعرُ بالعطش فتتّجه مباشرة إلى شُرْبِ الماء.
  • تناولُ الطَّعام الصِّحيِّ الّذي يتكوّن من الخضار والفواكه الطّازجة والغنيّة بالعناصر الغذائيَّة المُهمّة التي يحتاجها الجسم، وبخاصّةٍ الأملاح المعدنيّة والحديد والكالْسيوم والزِّنْك.
  • الابتعادُ عنْ تناولِ الوجبات الجاهزة المليئة بالدُّهون المشْبعة والضارّة التي قد تسبّب الضرر للأمِّ والطِّفل؛ لأنّنا لا نعرف المواد المستخدمة في طبْخها، ومدى طبيعة قواعد النَّظافة التي يلتزم بها الطُّهاة.

أغذيةٌ مُدرَّةٌ للحليب على كُلِّ أمٍّ تناولها:

  • التركيز على تناول الحليب ومُنتجات الألبان بشكلٍ يوميّ.
  • تناول اللُّحوم والدَّجاج والبيْض والبقوليّات للتزوّد بحاجة الجسم من البروتين. (تناول الدَّجاج مرّةً في الأسبوع على الأقلّ).
  • تناول المُكسّرات، مثل: الجوز واللوز المُحمَّص.
  • تناول المكمّلات الغذائيّة التي تعمل على تعويض النّاقص من العناصر الغذائيّة، مثل: فيتامين د، والكالسيوم، والحديد الّذي تفقده الأمُّ في أثناءِ الرَّضاعة.
  • التعرّض لضوْء الشَّمْس منْ أجْل الحصول على فيتامين د.
  • الابتعاد عن المنبِّهات، مثل: الشّاي والقهوة والمشروبات الغازيَّة.
  • تناول الأعشاب المغذّية التي تزيد من إدرار الحليب، مثل: الشّومر، الحلْبة، البابونَج، الميرميّة، النّعْناع.

وْصية دوْسات

       تلْجأ نسبةٌ عاليةٌ منَ الأمَّهاتِ إلى الرَّضاعةِ الطَّبيعيَّةِ لِتغذيةِ مواليدهنَّ الجُدد، لِما تقدِّمُه للأطفال الرُّضَّع منْ غذاءٍ مُتكاملٍ وشاملٍ يكْفي احتياجاتِه خلال الفتْرة الأولى منْ عمُره، إلاّ أنَّ بعْض الأمَّهات يُعانين منْ قلَّةِ إنتاج الحليب أو ضعْفِ في إنتاجِه مع الوقْت، ممّا يتركُ الرَّضيعَ جائعاً طوال الوقْت، ولِحلِّ هذه المُشكلة يمْكِنُ للأمَّهات المُرْضعات الترْكيزُ على تناول بعض أنواع الأطْعمة التي تزيدُ منْ إنتاج الحليب كما ذكَرْناها في دوْسات سابقاً. ومنْ منْبر دوْسات نوصي بالاهتمام بالرَّضاعةِ الطبيعية. لصحَّ

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

همسة في اذن امي
صحة الأطفال

همسة في أذن أمي

كيف تعالجين رفض طفلك للدواء سيدتي حاولي دائماً أن تحببي طفلك بأخذ الدواء عن قناعة ورضا تام, ليتمكن الطفل من الحصول على الاستفادة القصوى من

أغذية صحية

سلطة الشمندر من مطبخ ماس بالدوسات

يعتبر الشمندر من الخضروات الجذرية اللذيذة والمفيدة وأهم خصائصه انه مناسب للحمية إذ أن سعراته الحرارية منخفضة ومشبعة ويحتوي على صبغات عضوية مفيدة وعادة تستخدم

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.