الاستحمام بالماء البارد من أفضل الطرق للاستفادة من العلاج
الاستحمام بالماء البارد من أفضل الطرق للاستفادة من العلاج بالبرودة والفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد وخصوصا للرياضيين خاصة بعد ممارسة الرياضة، حيث يمكن لأيّ شخص يمارس التمارين الرياضية الاستفادة من هذه الفوائد.
بعض الحالات المرضية التي يجب أن لانستخدم الماء البارد معها :
- يُعد آمن ولا يُشكل أيّ خطر على الأشخاص الأصحاء .
- شرى أو حساسية البرد وهو رد فعل جلدي يحدث عند تعرض الجسم للبرد.
- مرضى القلب كون تعرض مرضى القلب للماء البارد قد يزيد الضغط على القلب ليُشكل بذلك خطرًا على صحتهم.
- متلازمة رينود هي حالة صحية تُسبب الخدران أو التنميل لأصابع اليدين والقدمين عند التعرض لدرجات الحرارة الباردة.
الطريقة الأصح للإستحمام بالماء البارد
- الاستحمام بالمياه التي تقل درجة حرارتها عن 15 درجة مئوية لمدة دقيقتين أو ثلاثة.
- لا تعد طريقة الاستحمام بالماء البارد علاج رئيسة لعلاج أي حالة مرضية بل هو إجراء يساعد على التخفيف من شدة الأعراض المرضية
بعض الفوائد المحتملة للاستحمام بالماء البارد
- محاربة نزلات البرد تعرض الجسم للماء البارد بشكل مفاجئ بعد الماء الساخن سيساهم في تحفيز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى والالتهابات،
- الفيروسات التي تسبب الإصابة بنزلات البرد؛ لذلك يُنصح عادةً بالحرص على التعرض للماء البارد بعد الاستحمام بالماء الساخن حتى لو لبضع دقائق.
- التخفيف من أعراض الاكتئاب يوجد تأثير إيجابي للحمام البارد في التخفيف من أعراض الاكتئاب وخاصةً عند الأشخاص الذين يستحمون بالماء البارد يوميًا لمدة عدة أشهر.
- الاستحمام بالماء البارد في تحسين المزاج والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق.
- تعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم، والذي يحدث نتيجة الإجهاد الذي يبذله الجسم من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عند تعرضه للماء البارد بشكل مفاجئ.
- زيادة تدفق الدم المؤكسد الغني بالأكسجين والمغذيات إلى أجزاء الجسم المصابة
- والذي يؤدي إلى إراحة الأجزاء المصابة وبالتالي التقليل من الشعور بالألم وبالأعراض المرضية الأخرى
- تحفيز عملية التمثيل الغذائي فتعرض الجسم للماء البارد يجعله يبذل مجهودًا أكبر من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية
- مما قد يؤدي إلى زيادة عملية الأيض وبالتالي حرق كميات بسيطة من السعرات الحرارية.
- تخفيف الالتهاب وآلام العضلات حيث تتضيق الأوعية الدموية بمجرد تعرضها للبرودة،
- مما يساهم في تدفق الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى مركز الجسم والأعضاء الرئيسية
- وبعد أن تعود حرارة الجسم إلى طبيعتها، فإن الأوعية الدموية تتوسع وتعيد الدم المحمل بالأكسجين إلى أنسجة الجسم،
- مما يساعد على تخفيف الالتهابات المسببة لآلام العضلات التي قد تحدث بعد ممارسة الرياضة.
- تسكين الآلام الموضعية فالعلاج بالبرودة يساهم بشكل كبير في التقليل من الألم،
- وذلك عن طريق التخفيف من الالتهاب في الجسم، بالإضافة إلى دوره في التأثير في طريقة تحليل الدماغ للألم
