الأفوكادو السحور الصحي اللذيذ المدعم للطاقة المعزز لصحة القلب والمنظم لمستوى تنظيم ضغط الدم بالأخص أنه يعزز ويحد من خطر أمراض الأوعية الدموية يحفز زيادة مستوى الكوليسترول الجيد والحد من الكوليسترول الضار .
لماذا الأفوكادو سحور صحي بإمتياز
- يساعد الأفوكادو على تعزيز الرؤية لاحتوائهِ على اللوتين، والزياكسنثين اللذان يُساعدان على تقليل أضرار الأشعة فوق الشمسية خصوصا التي تؤثر على الرؤية وقد يقلل من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- غني بفيتامين ك إذ يساعد فيتامين ك على زيادة امتصاص الكالسيوم وتقليل إفرازهِ في البول مما يعزز من صحة العظام.
- يحسن من عملية الهضم لإحتوائهِ على الألياف الغذائية خصوصا أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك والذي يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يخفف من الاكتئاب بالأخص عند المصابين بهِ أو التقليل من احتمالية الإصابة خصوصا أنه يحتوي على فيتامين ب9 لأن نخفاض مستوى فيتامين ب9 قد يرتبط بزيادة الاكتئاب.
هي ابرز فوائد الافوكادو؟
- يساهم الافوكادو في الحفاظ على صحة القلب عبر احتوائه حمض الفوليك المنظم للحمض الاميني ومجموعة من العناصر والفيتامينات كفيتامين E، الجلوتاثيون، والدهون الأحادية غير المشبعة .
- غنى الأفوكادو بمركب بيتا سيتوستيرول لأنه يعمل بفعالية كبيرة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم .
- يساعد التواجد الكبير للبوتاسيوم بالافوكادو في السيطرة على مستويات ضغط الدم .
- احتواء الافوكادو على عدة من المركبات، مثل البوليفينول والفلافونويدات ذات خصائص مضادة للالتهابات، يقلل من خطر الاضطرابات الالتهابية والتنكسية .
- يعتبر الأفوكادو مصدر ممتاز لمادة الوتين الكاروتين، التي تعرف بدورها في الحماية من الضمور البقعي المتعلق بالعمر وإعتام عدسة العين .
- تساهم الدهون الاحادية غير المشبعة المتواجدة في الافوكادو على تنظيم مستويات السكر بالدم
فوائد الأفوكادو للأم الحامل
- يحتوي على حمض الفوليك الضروري للمراة الحامل والذي يقي من اصابة الجنين بالعيوب الخلقية مثل، الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة.
- المستويات العالية من حامض الفوليك في الابوكادة يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية و الحماية من سرطان الثدي والبروستاتا .
- يساعد الجلوتاتيون المضاد للاكسدة والمتواجد في الافوكادو على محاربة الجزيئات الحرة في الجسم واعراض الشيخوخة وتعزيز الجهاز المناعي .
- يعتبر الافوكادو من افضل غسولات الفم الطبيعية والمطهرة للامعاء وزيادة امتصاص المواد الغذائية
من فوائد الأفوكادو أنه يزيد التنوع الغذائي
- طبق من أطباق وجبة السحور ذات المذاق والفائدة الصحية لذلك يعتبر اضافة صحية ومتميزة وممكن تقديمه كغموس لذيذ مع خضروات مقطعة كوجبة مفيدة وشهية .
سحور الأفوكادو لجمال البشرة والحماية من السمنة
- يساعد زيت الأفوكادو في العناية بالبشرة وتغذية الجلد وتجعله لامع ، اضافة لعلاج الصدفية .
- أفضل نظام غذائي للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم فهو مصدر صحي من السعرات الحرارية،
- خلافا للعديد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المشبعة بالدهون والسكر الزائد
- يعتبر الافوكادو من افضل غسولات الفم الطبيعية والمطهرة للامعاء وزيادة امتصاص المواد الغذائية
