الأرق والشراهة في تناول الوجبات السريعة ما هي العلاقة بينهما ؟
الأرق والشراهة في تناول الوجبات السريعة ما هي العلاقة بينهما هل حقا أن قلة النوم يحفز تناول الأطعمة الضارة حيث أن إضطرابات النوم وانخفاض عدد ساعات النوم ليلاً، يدفع الأشخاص لتناول المزيد من الوجبات السريعة، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالسمنة.
ما هي مخاطر قلة النوم ؟
- تؤكد السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً،
- أي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، يحسن الصحة العامة
- ويقي الإنسان الكثير من الأمراض، وعلى رأسها السكري والسمنة.
- على عكس إضطرابات النوم وخطر التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وضعف الجهاز المناعي.
- يزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام والسمنة.
ماعلاقة الأرق بتناول الوجبات السريعة :
- النوم أقل من سبع ساعات قد يعزز من الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من السعرات الحرارية.
- الذين ينامون لفترات أقصر يقضون تسع دقائق في اليوم الواحد وهم يأكلون أكثر من أولئك الذين ينامون لفترة أطول.
- لذلك يجب على البالغين في المتوسط النوم نحو سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليل. و الحصول على كمية مناسبة من النوم مهم للأداء على المستوى الأمثل طوال اليوم.
- بمتابعتنا من منبر دوسات الصحي أن آخر الدراسات تشير أن :
- الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تناول الوجبات السريعة ليلاً ومن ثم زيادة الوزن زيادة الوزن.
- وبالتالي الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة، ارتبطت بمضاعفة مخاطر الإصابة بالسمنة و السكري من النوع الثاني، وغير ذلك من المشاكل الصحية.
- نوعية النوم السيئة تبدو مؤشرًا رئيسيًا على الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.
ماذا يحدث عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم؟
- خلل في الساعة البيولوجية الداخلية للجسم وللهرمونات مثل الانسولين ونتيجة لذلك، يحدث خلل في عملية التمثيل الغذائي يمكن أن يسبب زيادة مستويات هرمون الجوع.
- الأرق يسبب انخفاض في مستويات هرمون آخر مسؤول عن الشبع والامتلاء وكل هذا الخلل في الهرمونات قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والوجبات السريعة تحديدا وزيادة الوزن.
- إختلال في الروتين اليومي.
- قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر التورط في حوادث السيارات بسبب ضعف اليقظة والتركيز والذاكرة.
- انخفاض الرغبة الجنسية والاكتئاب والشيخوخة المبكرة وزيادة الوزن.
- خطر المشاكل الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والنوبات القلبية وقصور القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري.
