إضطراب الحالة النفسية وعلاقة نقص الفيتامينات بهذه الحالة؟
إضطراب الحالة النفسية وعلاقة نقص الفيتامينات بهذه الحالة؟ أول ما يدور في ذهن الطبيب العضوي أو النفسي المتخصص، في بداية تشخيص حالة المريض.
ما علاقة نقص الفيتامينات بالإضطرابات النفسية ؟
- عندما يتوجه الفرد المصاب بالاكتئاب لإحدى الأطباء النفسيين يقوم أولًا وقبل وصف الأدوية بعمل الفحوصات الضرورية للتعرف على ما إذا كان يعاني من سوء تغذية أدى إلى ما هو عليه أم لا.
- ينتج عن نقص الفيتامينات بالجسم شعور الإنسان بالانطواء، والاكتئاب إضافة للشعور بالعصبية، والتقلبات المزاجية المستمر، والفصام، والشعور بالقلق النفسي، والأرق،
- وفقدان القدرة التركيزية نتيجة لاضطرابات النوم .
- لأن هناك فيتامينات محددة يحتاجها الجسم لتكوين المخ، وإنتاج هرمونات الأعصاب وبالتالي نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية يكون مؤثر للغاية.
ما علاج الإكتئاب الناتج عن نقص الفيتامين؟
- أحيانًا عندما يكون السبب الرئيسي لشعور المريض بالاكتئاب أن لديه نقص في الفيتامينات في الجسم فيؤثر على حالته النفسية والعقلية .
- قد يكون علاجه هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يضم العديد من الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات المهمة للجسم.
ماهي الفيتامينات التي نقصها يسبب الاكتئاب.؟
- بعض الفيتامينات التي لها علاقتها بالنمو العقلي وما إلى ذلك.
- فيتامين د نقصه يسميه الأطباء بالوباء الضخم، لأن نقصه مرتبط بالخرف والاكتئاب والمرض النفسي المعروف بالتوحد وقالوا قم بمعالجة الخلل العقلي لديك عن طريق تحسين المستوى الصحي الجسدي لديك أولا.
- معدل هذا الفيتامين ينقص خلال الفصل الشتوي والخريفي بسبب قلة التعرض للأشعة الشمسية بطبيعة المناخ في هذا الوقت وهي التي تحفز إنتاج فيتامين د بداخل الجسم.
ما هي الأغذية التي تحتوي على فيتامين د:
- التونة المعلبة اسماك السلمون الأحمر السردين والرنجة كبدة الأبقار صفار البيض الألبان ومنتجاتها.
- فيتامين ب المركب يتكون فيتامين ب المركب من فيتامينات عديدة .
ومن الفيتامينات فيتامين ب6 وفيتامين ب12 :
- فهما من الفيتامينات التي تساند وتدعم جسم الإنسان.
- تعمل هذه الفيتامينات على تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وخفض خطورتها، كما أنها تساعد على تحسين الحالة الصحية للجيد وللأظافر.
- ومن جانب أخر فنقص فيتامين ب المركب يؤدي إلى حدوث خلل عقلي أحيانًا. فأشارت إحصائية أن نسبة الإصابة بالاكتئاب بين السيدات كبار السن قد ارتفعت نتيجة لنقص فيتامين ب12.
- ويمكن تعويض نقص فيتامين ب المركب من الجسم بتناول بذر الكتان. سمك السلمون. بلح البحر. البازلاء. الأرز البني. الفاصوليا البيضاء. حبوب الإفطار المدعمة. البيض. اللحوم البقرية والكبدة والكلية. الفلفل الحار. المكسرات. البقدونس. البطاطا الحلوة. الموز. الأفوكادو. السبانخ. البروكلي. القرنبيط. الفول السوداني.
- حمض الفوليك وهو الحمض الذي يعرف أيضا باسم فيتامين بي9 وهو من الفيتامينات الأكثر تعقيدًا لأهميتها في تأييض البروتينات والدهون بالشكل السليم.
- يساعد حمض الفوليك أيضا على تحسين الحالة الصحية للجهاز الهضمي، وللجلد، وللشعر، ولنظام الأعصاب
- كما أنه مفيد في تقوية الكتلة العضلية للإنسان، وللأنسجة الأخرى بالجسم.
- يتم استخدام حمض الفوليك في تصنيع بعد العقاقير الطبية التي يتم وصفها لعلاج الإصابة بالاكتئاب.
- والتي تتكون من نسبة محددة من هذا الحمض بهدف علاج الشعور بالاكتئاب وفي نفس الوقت تعمل هذه النسبة على زيادة كفاءة الأدوية المضادة للاكتئاب الأخرى.
- ويمكن تعويض نقص حمض الفوليك بتناول مصادره الغذائية التالية: البقوليات. الهليون. البيض. الخضار الورقي.
- البروكلي. البذور والمكسرات. جنين القمح. الكبدة البقرية. الشمندر. الفاكهة الحمضية. كرنب بروكسل. البابايا.
