إضطرابات الأكل حالة صحية خطيرة والضغوط النفسية أهم أسبابها وتؤثر على الصحة الجسدية والعقلية وتشمل هذه الحالات مشكلات في طبيعة التفكير في الطعام والأكل والوزن والشكل، ومشكلات في سلوكيات الأكل. يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على الصحة والعواطف والقدرات العملية في جوانب مهمة من الحياة.
ماهي مضار إضطراب الأكل؟
- في حال لم تُعالَج اضطرابات الأكل علاج فعال فقد تتحول إلى مشكلات طويلة الأمد، بل قد تُسبب الوفاة في بعض الحالات.
- أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا هي فقدان الشهية والنهام (الشهية المفرطة) واضطراب نَهَم الطعام.
- مشكلات صحية خطيرة.
- الاكتئاب والقلق.
- أفكار أو سلوكيات انتحارية.
- مشكلات في النمو والتطور.
- مشكلات اجتماعية ومشكلات في العلاقات.
- اضطرابات تعاطي المخدرات.
- مشكلات في العمل والدراسة.
- الوفاة.
علامات تشير إلى الإصابة باضطراب أكل
- تخطي تناول وجبات أو الأطعمة الخفيفة بينها أو تقديم الأعذار لعدم تناول الطعام.
- اتباع نظام غذائي محدود للغاية لم يصفه اختصاصي طبي متمرس.
- التركيز كثيرًا على الطعام أو النمط الغذائي الصحي، خاصةً إذا كان ذلك يعني عدم المشاركة في الفعاليات المعتادة، مثل المآدب الرياضية أو تناول كعك أعياد الميلاد أو تناول الطعام خارج المنزل.
- إعداد وجبات خاصة بدلاً من تناول الطعام الذي تتناوله العائلة.
- الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المعتادة.
- القلق أو الشكوى المتكرران والمستمران من اتباع عادات غير صحية أو الزيادة المفرطة في الوزن والتحدث عن إنقاص الوزن.
- فحص القوام بشكل متكرر في المرآة اعتقادًا بوجود عيوب فيه.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة بشكل متكرر.
- استخدام المكمّلات الغذائية أو المليّنات أو المنتجات العشبية لإنقاص الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية بمعدل أكبر كثيرًا مما يفعله الشخص العادي. ويشمل هذا عدم أخذ أيام راحة أو أيام إجازة عند التعرض لإصابات أو الإصابة بأمراض، أو رفض حضور المناسبات الاجتماعية أو الأحداث الحياتية الأخرى بسبب الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية.
- وجود ثَفَن على مفاصل الأصابع نتيجة إدخال الأصابع في الفم لتعمُّد القيء.
- وجود مشكلات متعلقة بفقدان مينا الأسنان التي قد تكون علامة على القيء المتكرر.
- المغادرة أثناء تناول الوجبات أو بعدها مباشرةً لاستخدام المرحاض.
- التحدث عن الاكتئاب أو الاشمئزاز أو الخجل أو الشعور بالذنب بسبب العادات الغذائية.
- تناوُل الطعام سرًا.
نصيحة
- إن كنت قلق من احتمال إصابتك أنت أو طفلك باضطراب أكل، فاتصل بالطبيب للتحدث عن مخاوفك.
- وإذا لزم الأمر، فيمكنك طلب إحالتك إلى اختصاصي صحة عقلية لديه خبرة في علاج اضطرابات الأكل.
الوقاية
- لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من اضطراب الأكل، لكن يمكنك البدء ببعض خطوات لاتباع عادات نمط غذائي صحي.
- وإذا كان لديك طفل، فيمكنك المساعدة على تقليل خطر إصابته باضطراب الأكل.
نصائح لعادات غذائية وسلوكيات نمط حياة صحية
- اختر نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.
- الحد من كميات الملح والسكر والكحول والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- تجنب إتباع نظام غذائي قاسٍ وإذا كنت بحاجة لإنقاص الوزن فضروري متابعة أخصائية تغذية لوضع خطة تلبي احتياجاتك.
- لا تستخدم المكملات الغذائية أو المليّنات أو المنتجات العشبية لإنقاص الوزن.
- ممارسة الأنشطة البدنية اليومية التي تستمتع بها مثل المشي السريع.
- اطلب المساعدة بشأن مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو المشكلات المتعلقة بتقدير الذات وصورة الجسم.
طرق لمساعدة الأطفال لإكتساب سلوكيات الأكل الصحي
- تحدثوا مع أطفالكم وحذروهم من مخاطر اتخاذ خيارات أكل غير صحية.
- شجعوا وعززوا أهمية الجسم السليم والصحة وأشغلوا فكرهم بأنهم محببون أيا كان شكلهم وحجمهم وأشكال الجسم قد تتنوع
- لا تنتقد جسمك أمام طفلك قد تساعد رسائل القبول والاحترام على بناء التقدير الذاتي الصحيح للنفس.
- بناء القدرة على التكيف، وهي القدرة على التعافي بسرعة من الأحداث الصعبة والمتابعة الصحية للطفل مع التواصل بشكل متعاطف للتشجيع .
