إشرب القهوة وحارب النقرس هل تصدق هذه المقولة ، فشرب القهوة يساعد على التقليل من مستوى حمض اليوريك في الدم.
غير نمط حياتك لتنجو من النقرس:
- الاهتمام بتناول الخضروات الورقية وبعض أنواع الفواكه والزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون.
- الإهتمام بتناول الحبوب الكاملة وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات والتي توجد في اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
- الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك من خلال شرب كميات وفيرة من المياه والمشروبات الطبيعية. تجنب شرب الكافيين والكحوليات. تناول مصدرك من البروتين من خلال منتجات الألبان قليلة الدسم لما لها من تأثير وقائي فعلي ضد النقرس، لذلك تعتبر من أفضل مصادر البروتين. يجب تقليل تناول الأسماك واللحوم والدواجن.
- الإهتمام بالحفاظ على وزن الجسم المثالي حيث يعمل فقد الوزن على التقليل من مستويات حمض اليوريك بالجسم.
- تجنب الصوم أو فقد الوزن السريع، لأن ذلك قد يؤدي إلى رفع مستويات حمض اليوريك بشكل مؤقت.
- شرب القهوة يساعد على التقليل من مستوى حمض اليوريك في الدم.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والمشروبات المحلاة بالسكر.
ما هو مرض النقرس؟
النقرس هو من أحد أشكال التهاب المفاصل، التي ترتفع فيها نسبة حمض اليوريك في الدم، وهو ما يسبب آلام شديدة في المفصل و تورم، واحمرار، وارتفاع في درجة حرارة الجسم ويظهر بنسبة كبيرة في الرجال عن النساء كما يؤدي تراكم بلورات حمض اليوريك في أجزاء مختلفة من الجسم، إلى عدة أعراض مثل تكوين حصوات الكلى، ومشكلات أخرى بها.
علاج النقرس بالعلاج الوظيفي
- وضع كمادات من الثلج على المفصل المصاب لمدة 20 دقيقة تقريباً، كما يجب عدم وضعها على المفصل بشكل مباشرة، وإنما يتم لفها بقطعة قماش لعدم الشعور بالألم.
- استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية التي تعمل أيضاً على تسكين الألم و تخفيف تهيج المفصل.
كيفية الوقاية من النقرس
- تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحافظ على الوزن الصحي للجسم مع الإبتعاد عن الأطعمة السريعة.
- إتباع حمية غذائية لتخسيس الوزن
- شرب كميات وفيرة من المياه والمشروبات الطبيعي وتجنب من شرب الكافيين والكحوليات.
- تناول البروتين من خلال منتجات الألبان قليلة الدسم لما لها من تأثير وقائي فعلي ضد النقرس، لذلك تعتبر من أفضل مصادر البروتين. يجب تجنب تناول الأسماك واللحوم والدواجن. الإهتمام بالحفاظ على وزن الجسم المثالي حيث يعمل فقد الوزن على التقليل من مستويات حمض اليوريك بالجسم.
- التركيز على الخضروات الورقية وبعض أنواع الفواكه والزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون. الإهتمام بتناول الحبوب الكاملة وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات والتي توجد في اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة
مع دوسات ماهي العوامل التي تزيد من من تراكم حمض اليوريك:
- العامل الوراثي.
- الجنْس، يصاب الرجال بالنقرس غالباً بعد الثلاثين، بيْنما النساء بعد انقطاع الحيْض.
- مرض السُّكري ارتفاع الكولسترول.
- الدهون الثلاثية في الدَّم.
- الوزن الزائد.
وبسؤال السيدة ماس وتد من دوسات كيف يتم المعالجة من مرض النِّقْرَس:
- الالتزام بممارسة الرياضة لمدَّة 40 دقيقة من المشْي.
- العمل على إنقاص الوزن والدهون المتراكمة وبخاصَّة في منطقة الخصْر، ما يقلِّل حمض اليوريك.
- الاهتمام بشرب الماء وزيادة الكميَّة المتناوَلة من الماء بما يعادل (3) ثلاث لترات يومياً، ما يساهم في إدرار البول وتخليص الجسْم من حمْض اليوريك الفائض.
- الامتناع عن تناول الكبد، واللحوم المدخَّنة والمصنعة كالمرتديلا، والكلاوي، والمخّ.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء؛ فهي السبب الرئيس لارتفاع نسبة حمض اليوريك.
- تناول الدجاج وثمار البحر بكميّات معتدلة؛ لأنَّها تؤدي إلى رفع حمض اليوريك في الدم، بالرغم من فائدتها لأمراض القلب وضغط الدم والسكري لاحتوائها على أوميجا 3، ويمكن الاستعاضة بأقراص زيت السمك.
- الحدّ من تناول المشروبات ذات نسبة السُّكَّر العالية، التي تحتوي على الفركتوز الذي يعمل على رفع مستوى اليوريك، والتسبب بالسكري والسرطان، والوزن الزائد.
- تناول الحليب قليل الدسم ومنتجاته، لما لهما من دور فاعل في الحدِّ من مرض النقرس، وتقليلة لهشاشة العظام، وضغط الدم، والقلب والشرايين.
- تناول الفواكه الحمضية التي تحتوي على فيتامين C الذي يلعب دوراً رائعاً في تقليل نسبة اليوريك في الدم.
- الحرص على تناول البروتينات كالهليون، والأسبرجس، والنباتات الخضراء كالسبانخ، والمكسّرات والبقوليّات، لما لها من دور في تقليل نسبة اليوريك في الدم.
