إستيقاظك متعبا عشرة أسباب تصنفها السيدة ماس وتد تجعلك تستيقظ متعبا :
إستيقاظك متعبا ؛ هل فكرت يوما لم تستيقظ من نومك متعب؟ حتى لو نمت عدد ساعات كافي .
ما هي الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ من نومك متعبا :
- الشعور بالقلق :
- زيادة التفكير بأمور لا تؤدي لحالات الإسترخاء قبل النوم تعزز الإصابة بالقلق الذي يسبب تعبا عند النهوض من النوم .
- وعند التفكير والتخطيط المرهق لما ستقوم به في اليوم التالي يجعلك مستيقظا قلقا طيلة الليل فيزداد السهر ويشعر الجسم بالإرهاق .
- الإصابة بالتوتر :
- ضغط الحياة والعمل المتواصل يحد من شعور الإنسان بالراحة والهدوء .
- فالتفكير الزائد والتحليل والقلق ووعدم الشعور بالراحة والتعب تؤدي للإصابة بالتوتر فيُرهق النوم .
- حينها لانوم مريح ولا إستيقاظ نشيط .
- التعلق بالألعاب الأليكترونية :
- وأرهقها على الفكر والصحة الألعاب التي يتم بتحميل تطبيقاتها الجديدة على الأجهزة الخلوية أو على جهاز الحاسوب .
- حينها يُدمن الشخص على هذه الألعاب ويقضي ليله الطويل في اللعب للفوز ولتكرار المحاولات ويلا ينام الا آخر ساعة .
- مما يؤدي لإستنزاف طاقة إستيقاظه فيشعر بالتوتر والتعب والإرهاق وخلوه من الطاقة .
- عادة حضور الأفلام بشكل عام والمرعبة أو المليئة بالإثارة والمغامرات بشكل خاص :
- حضور الأفلام قبل النوم يُرهق الفكر أثناء الليل ووقت الخلود للنوم .
- وقد يتحول مشاهدة هذه الأفلام الى كوابيس وأفكار مرعبة فتتسبب بصعوبة في النوم وارهاق للعقل وإزهاق للطاقة .
- والتفكير الزائد قد يضطر الشخص أن يشعل الأضواء فينحرم النوم الهاديء الهانيء المريح
- وبالتالي يستسقظ صباحا مسلوب الطاقة منهك الفكر فلا يبدع .
- الأكل في وقت متأخر من الليل حتى لو كانت الوجبة قليلة :
- عادة الأكل ليلا في وقت متأخر ليلا حتى لو كانت بمأكولات خفيفة كحبة شيكولاطة تؤدي لصعوبة وتعسر في العملية الهضمية
- فيشعر بصعوبة النوم بسبب شبعه وإمتلاء بطنه حينها لا يشعر بالراحة في نومه وتلقائيا لن يشعر بصباح نشيط .
-
حالات العنف والتشاجر والمشاحنات :
- فعند الخلود للنوم بعد بعد مشاجرة وغضب فإنها تحد من النوم المريح وتحجب العين عن النعاس
- فترتفع نسبة الإصابة بالقلق والتوتر تزيد من التفكير فتصبح ليلته مشحونة بالسلبية فتحد من فرصة الهدوء في النوم .
- العائلة التي تحوي طفلا أو أطفال (خصوصا الأمهات )
- فالأطفال وجودهم مؤرق أثناء النوم يؤدي لعدم راحة الآباء وخصوصا حين السهر على متطلبات الأطفال لأوقات متأخرة من الليل،
- فيسبب الأرق و شعور بأن الجسم يحتاج لمكان هاديء مريح .
- النوم بعد يوم متعب حافل بالإرهاق :
- الإعتقاد السائد بأن النوم بعد التعب يجعلك تستيقظ نشيطا
- وفي كثير من الأحيان هو إعتقاد خاطيء فبعد قضاء يوم مرهق ومتعب ومضغوط بأعمال فالنوم بحد ذاته في بعض الحالات لا يكفي للنهوض بخير ونشاط .
- إصابة الجسم بالمرض :
- أيا كان المرض الذي يشعر الجسم به يؤدي لرغبة في النوم أو الإصابة بالأرق وفي كلتا الحالتين سيجعلنا ننهض من نومنا منهكين متعبين .
- إختلال البرنامج الغذائي الصحي وعدم إعتماد الأغذية الصحية في البرنامج الغذائي اليومي .
نصيحة السيدة ماس وتد خبيرة التغذية الأولى في مجموعات دوسات للصحة الغذائية والرشاقة :
- كل من الغذاء الصحي المفيد لينتعش الجسم
- غذي روحك بتواصلك مع الله وقراءة المفيد من الكتب
- ونم عدد الساعات الكافي لحصول جسمك على الراحة
- وابتعد عن مرهقات الفكر عديمة الفائدة كالأجهزة والألعاب وحضور الأفلام
- وانضم لمجموعات دوسات للصحة والتغذية وشاركهم الرأي واكتسب الخبرة وخفف من وزنك
