إستقبال عام جديد :
إستقبال عام جديد ؛ كيف أستقبل عامي الجديد ؛ على طريقة دوسات الصحية ؛ حيث الإلتزام بنمط حياة صحية من أولويات التغيير لإستقبال عام جديد .
دوسات نظام حياة صحية متكاملة ؛ تستهل العام الجديد بثوابت حياتية صحية .
كيف أستقبل عام جديد :
تنظيم الحياة عأساس نظام غذائي صحي متوازن:
- مع ضرورة أن يكون النظام مدروس وضمن مجموعات غذائية صحية متكاملة .
- وننصح بنظام مجموعات دوسات الغذائية الصحية .
تأكد أن وجبة الفطور وجبة رئيسة :
فوجبة الفطورمن أهم العادات الصحية التي يجب التمسك بها .
والإهمال لوجبة الفطور يؤدي لتعرض الجسم لإهمال وحرمان من عناصر غذائية مهمة .
والفطور يُنظم الأنسولين في الدم وضغط الدم
التركيز على شرب الماء لتصل إلى لترونصف إلى لترين يوميا :
- فيُكسب الجسم مرونة ونقاء بشرة إشراقة ونضارة .
- مُخلص لسموم الجسم .
- يُكسب الجسم حيوية وطاقة .
تخصيص وجبات السمك كغذاء رئيس مرتين أسبوعيا :
- لغنى السمك بعناصر ومواد مهمة كالمعادن والبروتينات وأحماض دهنية مهمة للجسم .
- تُنعش الجسم وتُحافظ عل صحته وتؤخر أعراض الكبر كالشيخوخة
- لغناه باليود وأُميغا 3 الضرورية لصحة عقل وقلب وغدد الجسم
- ومُعززة لصحة الجهاز المناعي وتحد من عوارض الربو والحساسية .
التمتع بالنوم المُريح والكافي :
فالنوم يقي الجسم ويقويه ، ويُكسبه الحيوية ، ويُجدد لخلايا الجسم الميتة، ويُنعش البشرة .
توثيق العلاقات والصداقات الإجتماعية :
فالمجموعات والمشاركات الاجتماعية والنقاش والحوار يُعزز الطاقة النفسية والصحة الجسدية ؛ كما الحال بالإنضمام لمجموعات دوسات الصحية التغذوية .
الإلتزام ببرنامج رياضي يومي مُنتظم :
ممارسة الرياضة من أهم العلاجات لصحة الجسم والصحة النفسية . وأهمها رياضة المشي المهمة :
- مُعززة للياقات البدنية ورشاقة الجسم .
- تحد من الطاقة السلبية للجسم .
- تقي الجسم من مشكلات وأمراض القلب والشرايين .
- واقية من مرض السكري .
التوقف عن كُل ما يؤذينا صحيا وأهمها الإقلاع التدخين :
فالتدخين مُسبب رئيس لأمراض خطيرة في الرئة والقلب والشريانات ومُشكلات الجهاز التنفسي وكبداية سنة جديدة علينا أن نبدأ بثوابت صحية لجسم سليم .
دلل نفسك ومارس هواياتك :
فممارسة هواياتنا المُفضلة ، أمر صحي ويُكسب الجسم طاقة إيجابية تُساعده في تحقيق أهدافه وتقوي مناعته .
