إدارة نمط الحياة بطريقة صحية على طريقة ماس وتد من دوسات وبعيدا عن التوتر المؤدي الى السمنة الزائدة نتيجة التخبط والشراهة في الأكل
أو قد يؤدي لأمراض وهزلان وخسرات مبالغ فيه للوزن وكله سببه التوتر كما ترى السيدة ماي وتد اخصائية التغذية الأولى من دوسات .
التوتر
هو ردود أفعال الأفراد المتصلة بالإحباط أو القلق تجاه المتغيرات والمستجدات في حياتهم وشيء منه ضروري في حياتنا اليومية وهو أمر كبيعي يساعدنا على الإبتكار وإستخدام جميع المصادر المتوفرة لدينا غلا أننا إذا لم نستطيع مواجهة هذه التغيرات والتأقلم معها فالتوت في هذه الحالة تُشكل خطرا .
ومع دوسات اليوم سنتجنب التوتر ونتعرف أسبابه و إدارة نمط الحياة
بعضا من أسباب التوتر :
- ينتج التوتر عن الضغوط الاقتصادية
- أو صعوبة التعامل مع بعض الناس
- أو المنافسة في الدراسة أو العمل
- كما ينتج التوتر من الضوضاء
- أو من عدم الوصول الى التوقعات التي وضعها الشخص لنفسه أو وضعها الآخرين كفشله في حمية غائية للنزول في الوزن .
التأثيرات الضارة للتوتر :
مشاكل نفسية :
- إضطرابات في النوم
- عدم القدرة على التركيز
- فقدان الشهية
- فقدان الإحساس بالإستمتاع في الحياة .
- الحزن والإنعزال .
مشاكل صحية عامة : 
- صداع
- تقلصات في العضلات
- تعرق
- سوء وإضطراب الهضم .
- إسهال
- تعب وارهاق .
- صعوبة في التنفس
- التهابات فيروسية متكررة نتيجة قلة مقاومة الجسم
- زيادة مضطردة في الجسم ـو نحف زائد .
مشاكل القلب والجهاز الدوري :
- ارتفاع ضغط الدم .
- زيادة نبضات القلب واختلال نظامها
- زيادة الحتمال الإصابة بتصلب الشرايين أو الجلطة القلبية أو السكتة الدماغية .
مشاكل سلوكية :
- يؤثر التوتر على سلوكنا ومواقفنا فعلى سبيل المثال قد يؤدي التوتر الى الشراهه في الأكل أو الإمتناع عنه أو الإفراط في تدخين السجائر وتعاطي الكحول وردات الفعل والسلوكات هذه بدورها تزيد من المخاطر الصحية وتؤدي الى زيادة الوزن .
كيف نتعامل مع التوتر :
- تغيير الأمر : فإن كان بالإمكان تغيير الأمر فباشر بالتغيير مباشرة ولا تجعل نفسك تعتاد الأمور الموترة بل غيرها .
- تقبل الأمر : إذا كان الأمر مما يصعب تغييره فحاول تقبله وتوكل على الله .
- ترك الأمر :ـهجلر ما يؤذيك وتقبل بعض القصور في حياتك فالكمال لله وحده عز وجل .
- إدارة نمط الحياة : الغذاء السليم وممارسة الرياضة والعادات الحياتية الصحية تُساعد في إدارة منظمة للحياة وتغيير وتقبل وترك بصورة منظمة ومريحة للحياة .
