إحذروا الأطعمة الخداعة ، التي تتسبب هبوط طاقتكم :
إحذروا الأطعمة الخداعة التي تتسبب في هبوط طاقتكم، فالبعض يظن أنه مجرد تناول الطعام سيكتسب طاقة ولا يدري أن في الأمرفخ ، لأن بعض الأطعمة بعد تناولها ستشعر بهبوط في الطاقة .
كيف يحصل الجسم عللى الطاقة ؟
- إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل يحتوى على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- تناول الفواكه والخضراوات الطازجة.
- النوم لعدد ساعات كافي حيث من الضروري نوم ما يقارب 7 ساعات في اليوم، لكي لا تتأثر طاقة الفرد.
- تقليل الإجهاد والعمل لساعات متأخرة من الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية سواء كان المشي أو غيرها من التمارين الأخرى.
- الابتعاد عن تناول الكحول والتدخين والعادات الصحية السيئة.
ماهي الأغذية التي تسلب طاقة الجسم وتتسبب في هبوطها؟
- الأغذية التي لا تحتوي على عنصر الحديد(مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة) ، لأن الحديد يعمل على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، وإذا خلا من النظام الغذائي حينها ستقل مستويات الطاقة في الجسمك ويزداد الشعور بالكسل والخمول.
- حبوب الإفطار التي تحتوي على كم كبير من السكريات تضر بالصحة وتتسبب بإنخفاض مستوى الطاقة لديك، لأن السكر يرفع الطاقة سريعًا ولكن هذا لا يستمر لفترة طويلة، وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم، وحينما يحدث ذلك فإنه يحدث اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ وبالتالي تفقد قدر كبير من الطاقة .
- مشروبات الطاقة السالبة للطاقة على عكس ما يظن الكثيرون أنها تعمل على تجديد الحيوية والنشاط وهذا خاطيء.
- أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض والتي ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر.
- الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة
- والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلًا من تحويلها إلى طاقة.
- الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
- الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.
- الإسراف في المشروبات التي تحتوي على كمية كافيينن، بينما الإعتدال في تناولها يكون مفيد للصحة ويعزز الطاقة للجسم.
