أي الأوقات أفضل وأكثر فعالية لشرب الشاي الأخضر:
أي الأوقات أفضل وأكثر فعالية لشرب الشاي الأخضر ، بعض الأوقات تجعل من شرب الشاي الأخضر أكثر فعالية ، وخصوصا أن كل شخص يشرب الشاي الأخضر لغاية صحية جمالية وبهدف تحفيز حرق الدهون فمتى نشربه؟ هذا ما ستجيب عنه السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات.
هل هناك وقت مخصوص لشرب كوب من الشاي الأخضر؟
- ليس هناك وقتاً محددا ومعيّناً بذاته لشرب الشاي الأخضر، لكنّ اختيار أوقاتٍ معيّنةٍ لشُربه قد يؤدي إلى الاستفادة منه بشكلٍ أكبر.
- إختيار وقت معين لشربه قد يحد من الأعراض الجانبية الضارة التي قد يتسبب بها.
- الشاي الأخضر غني بمادة الكافيين التي تمتلك خصائص منبّهة ومنشطة، ولذلك فشربه صباحاً قد يساعد على تحسين الانتباه واليقظة،
- وعلى عكس المشروبات الأخرى التي تحتوي على مركب الكافيين كالقهوة، فإنّ الشاي الأخضر يحتوي على مركبٍ يسمّى L-Theanine، وهو حمضٌ أمينيٌّ يمتلك خصائص مُهدئة،
- ويساعد هذا المُركب مع الكافيين على تحسين عمل الدماغ والمزاج من دون التسبُّب بالآثار السلبية التي تصاحب استهلاك الكافيين وحده.
أوقات شرب كوب الشاي الأخضر الأصح والأنسب:
- في الصباح:
- شرب الشاي الأخضر صباح بدل فنجان قهوة يعمل على تهدئة المزاج والنشاط لكن بعض الأشخاص قد يعانون من تهيُّجٍ في المعدة بعد شرب الشاي الأخضر على الريق.
- بعد الأكل وليس أثناءه :
- الأفضل شرب الشاي الأخضر بين الوجبات بدلاً من شربه مع الوجبات أو بعدها مباشرة،
- خاصّةً للأشخاص المُعرّضين لنقص عنصر الحديد أو غيره من المعادن الأخرى في الدم.
- شربه بعد ساعةٍ واحدةٍ على الأقلّ من موعد تناول الوجبات،لأنّه يحتوي على مادة التانين التي تقلّل من امتصاص الحديد،
- يعيق امتصاص عددٍ من المعادن مثل الحديد، والنحاس، والكروم، في الجسم.
- شربه مع الطعام يقلّل من امتصاص الحديد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد غير الهيميّ.
التخفيف من شربه قبل النوم لبعض الأشخاص:
- مركب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يساعد على زيادة اليقظة والانتباه، ويخفف من الشعور بالتعب، وذلك قد يزيد من صعوبة النوم بعد شربه،
- وعلى الرغم من احتواء الشاي الأخضر على مركب الثيانين الذي يعمل كمهدئ قد يقلل من أثر الكافيين،
- إلّا أنّ الأشخاص الذين يتأثرون بمُركب الكافيين بشدّة قد يواجهون مشاكل في النوم،
- ويعتمد ذلك أيضاً على كميّة الشاي الأخضر المستهلكة، لذلك يُنصح هؤلاء الأشخاص بشرب الشاي الأخضر الذي يحتوي على كميّاتٍ أقل من الكافيين .
