أوقات الوجبات هل لها علاقة بزيادة الوزن؟

أوقات الوجبات من أهم بنود نمط الحياة الصحي ،فمتى تختارين موعدا تتناولين فيه الفطور؟ وأي وقت تتخذيه للغداء؟ وأي من الوقت تتناولين العشاء؟ بكل تأكيد سيدتي الجميلة لو كنت ممن يتناولن افطارهن عند الساعة 12 ظهراً ويتخذن من الساعة الخامسة خيارا جيدا للغداء ، ويؤحرن العشاء لتمام الساعة العاشرة، فإن الدهون في جسمك تتراكم وبالتالي تسبّب لك زيادة في الوزن، الامر المكروه لديك لاجل صحتك وجمالك، فدراسات كثيرة اشارت الى أنّ تناول الوجبات في وقت متأخر له تأثير كبير يؤثر في الية عمل الجسم، اذ يعمل الطعام المتأخر على زيادة عملية تخزين الدهون في الجسم حتى وان تناولتي كمية محددة من السعرات الحرارية…..  سيدتي الجميلة دعينا في دوسات واياكي منتعرف على الاوقات المناسبة لتناولك الطعام دون اي زيادة في الوزن، تخل بمستوى رشاقتك وجمالك….

ما هو الوقت المناسب لتناول الوجبات الغذائية؟

أولا: الفطور في ساعة مبكرة:

• عزيزتي الجميلة كلما اخترتي وقتا مبكرا لتناول وجبة الفطور ، كلما اخذ جسمك بشكل اسرع وابكر بحرق السعرات الحرارية .
• تساهم وجبة الافطار في ساعة مبكرة في منحك نشاطا اكبر، اضافة للتخفيف من مستوى التوتر لديك اثناء اليوم.

ثانيا: وجبة خفيفة عند الـ 12 ظهراً:

• في هذه الساعة من الزمن تكونين سيدي الجميلة بحاجة لوجبة اضافية خفيفة، تمد جسمك بالطاقة والحيوية.
• يفضل سيدتي الرائعة في هذه الوجبة تناول كوب من اللبن ، أوحبة من الفواكه.

ثالثا: الغداء بين الـ 1 و2 بعد الظهر:

• في هذه الفترة من الزمن يحرق الجسم النسبة الأعلى من السعرات الحرارية من النهار.
• سيدتي الجميلة يجب تناول الوجبة الأكبر ما بين 1 و 2 بعد الظهر، لان الجسم يستطيع التخلص منها تلقائياً وبشكل أسرع.

مجموعات دوسات ..انضمي لتكوني قصة نجاح بالنزول بالوزن
رابعا: وجبة خفيفة عند الخامسة بعد الظهر:

• في هذا الوقت من الزمن يرتفع هرمون الإنسولين في الجسم ، مما يؤدي لحاجة الجسم للحلويات وطلبها.
• اختاري سيدتي الفواكه المجففة، أوالطازجة لهذه الوجبة ، وذلك لانها الاكثر غنا بالفيتامينات والمعادن.

خامسا: العشاء بين السابعة والثامنة مساءً من أوقات الوجبات المهمة :

• في هذا الوقت من الزمن، تنخفض في الجسم عملية حرق السعرات الحرارية، وبذلك يجب تناول عشاء خفيف لتجنب زيادة الوزن.