أكل الليل من العادات الغذائية التي يجب مقاومتها :
أكل الليل من العادات الغذائية التي يجب مقاومتها ومن محطة دوسات اليوم وكالعادة دوسات تتبنى الفائدة مع المتعه في مقالاتها تجدالحكمة مع الروعة ، مقالات كالشمس مشعة تتجمل بالصحة والمنفعة…وفي مقال اليوم نتحدث عنالأكل ليلاً بين الضرر والمنفعة ، حيث سنوضح الأمر وتزول عنه الاقنعة.
الأكل في الليل بيْن الصّواب والخَطأ:
- كثير ما تتبادرُ إلى أذهانِنا أسئلةٌ حوْل ما إذا كان الطّعام ليْلاً يتسبَّبُ حقّاً في زيادة الوزن، ويكون مضرّاً للجسْم،
- وبالتالي، عدم تناول الطعام ليلاً هو الحلُّ الأفْضل لحماية صحَّة أجسامنا، إلاّ أنَّ مجموعةٌ من الأبحاث والدّراسات أظهرت العكْس تماماً؛
- فإذا ما تناول الجسم عناصرَ غذائيّةً مُفيدةً، وحسب حاجته، فتكون النتيجة عكسيَّةً لما يُروَّجُ منْ خرافات تبْعاً لما وصفها الباحثون،
- وأنَّ السعرات الحراريّة هي منْ تحكُّمنا في أوزاننا لا التوقيت، وما علينا سوى التنبُّه لعدم النَّوْم مباشرةً بعد تناول الطعام،
- وإعطاء الجسم وقتاً كافياً لهضْم الطَّعام، وعدم تناول كميّات كبيرة قبْل النَّوْم بساعتيْن إلى ثلاث ساعات.
- في هذا المقال أصدقاء دوْسات سنتعرَّفُ معاً على الفوائد التي يحقِّقها تناول الطعام ليْلاً خلافاً لما يروَّجُ
- وبناءً على مجموعة منَ الأبحاث التي خرجت بخلاصةٍ: أنَّ الطّعام ليْلاً بكميّاتٍ معتدلة، ونوعيَّةٍ جيِّدة، مفيدٌ جدّاً للجسْم، ويوفِّرُ الراحة والاسترخاء.
أبرز فوائد الأكل قبْل النّوْم ليْلاً:
أولاً: السيْطرة على مستوى السُّكّر في الدَّم:
- الأشخاص الذين يتناولون عشاءً قليلَ النَّشويّات قبْل النَّوْم عرفوا بأنَّهم أكثرُ استقراراً في منْسوب السُّكّر في الدَّم.
- يسهِّلُ الطعامُ ليْلاً في عمليَّة خسارة الوزْن منْ خلالِ حصَّةِ البروتينات، والقليل منَ النَّشويّات.
ثانياً: الكربوهيْدرات و الأكل ليلاً:
- لا تتحوَّل الكربوهيْدرات بأكملها إلى دهون لمَنْ يمارسون الرِّياضة نهاراً.
- من الرّائع تناول القليل من الكربوهيْدرات ليْلاً كالموْز والبطاطا، ما يعزِّز إعادة الطّاقة إلى عضلات الجسْم.
ثالثاً: محاربة الجوع:
- يساعد تناول الكربوهيْدرات ليْلاً بشكل فاعل في السيطرة على الشهيَّة خلال اليوم التالي.
- يساهم تناول الكربوهيْدرات ليلاً في خسارة الوزْن بشكْلٍ كبير وفاعل عكْس المُعتقَد.
رابعاً: المساعدة في زيادة نسبة العضلات:
- يساهم تناول البروتينات قبل النوم في بناء العضلات في أثناء النَّوْم
- تساهم زيادة العضلات في الجسم والناتجة عن تناول البروتينات في تعزيز عمليَّة حرْق الدهون بشكل فاعل، وتسريع عملية الأيْض في الجسْم.
- ينْصح الخبراء في تناول كوب من الحليب الدافئ أو اللبن الرايب قبْل النَّوْم لما له من فائدة.
نصائح ماس من دوْسات للتمتع بالعادات الغذائية الصحيحة:
- تُعتبر الفاكهة بجميع أنواعها من الوجبات الغذائيّة الصحّيّة التي ينصح بها جميع أخصائيّي التغذية بتناولها بشكل منتظم،
- مع اختيار المناسب منها حسب حاجة الجسم، من حيث السعرات الحراريّة ونسبة السكّر فيها،
- وعند الاستمرار على هذه العادة الصحّيّة فإنّ الجسم يعمل من تلقاء نفسه على تحسين مستوى عمله ونشاطه،
- ومحاربة الأمراض دون استثناء ومنها أمراض الكلى، والسرطان، وعلاج القولون، وتنظيم عمليّات الأيض؛ ممّا يُسهل عمليّة الهضم السليم .
- ومن منبر دوْسات نوصي بتناول تفاحةٍ قبْل النَّوم، لما لها فائددة في تنظيم عملية الهضم .
