أكلات للسحور تمنع العطش :
أكلات للسحور تمنع العطش حيث تشغل مائدة السحور بال الكثيرين، وسنوضح الأطعمة التي يجب تناولها أو الابتعاد عنها لتقليل الإحساس بالجوع والعطش طوال فترة الصيام.تساعد الإنسان على قيام صلاة الصبح وطاعة الله في يومه.
– تمنحنا وجبة السحور ، الإحساس بالشبع خلال ساعات الصيام وتقلل من الاحساس بالجوع ، الأمر الذي يحول دون تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الفطور ظنا منا أنها ستساعدنا على صيام اليوم التالي ، وبهذا يزداد وزننا في رمضان.
ماذا نتناول في وجبة السحور ؟
- النشويات بدون إسراف لكي تمدنا بالطاقة خلال النهار. يحتاج هضم النشويات المعقدة من4 -6 ساعات ، لذلك فإن أكل النشويات المعقدة في السحور ، يمدنا بالطاقة المتمثلة بالجلوكوز لمدة طويلة ، ويمنع هبوط السكر في الدم.
- لا للحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة .
- مصدر يزودنا بالبروتينات والدهنيات بمقدار وذلك لأن هضم هذه المواد يحتاج إلى وقت طويل يتراوح بين 6-9 ساعات ،
- مما يشعر الصائم بالشبع لمدة طويلة خلال نهار الصيام.
- لا للأطعمة شديدة الملوحة مثل السمك والاجبان والمخللات .
- يجب ان تتضمن وجبة السحور الخضار والفواكه ، لأنها تضيف الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم .
- وتقوم الألياف بامتصاص الماء الذي يتم شربه مع الطعام وبالتالي تمتلئ المعدة والأمعاء بالطعام ، ولكن بغذاء معتدل وقليل السعرات الحرارية.
- لا للمكسرات والبهارات ولا للأطعمة المقلية والدسمة لأنها تؤدي إلى إحساس شديد بالعطش.
- من الضروري جدا شرب 2-3 أكواب ماء في السحور وما يعادل 6 أكواب بين الفطور والسحور ، وذلك لكي نمنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصوم.
- حلويات خفيفة طبيعية أثناء السحور
- لأنها تمد الجسم بالطاقة وتزوده بالسكر الذي يتناقص في الجسم ويجعلنا نشعر بالتعب والإرهاق أثناء الصوم ، وكذلك تعمل على الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
نعم لتأخير السحورلأنه أنفع للصائم.
- وكان أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم يؤخرون السحور، كما روى عمرو بن ميمون ، قال: ” كان أصحاب محمد صلى الله عليه وسلم ، أعجل الناس إفطاراً وأبطأهم سحورا”
- ويفضل تأخير السحور لتمكين الجسم من الاستفادة من المواد الغذائية لأكبر وقت ممكن من ساعات النهار ، و لإمداد الجسم بالطاقة وتخفيف المشقة.
- كوب لبن زبادي على وجبة السحور لأنه غذاء مليِّن ويحتوي على كمية خمائر تنبه البكتريا النافعة في المعدة ،
- لتكوين فيتامين المفيد للجسم ، كما يتوفر في اللبن أو الحليب عنصر الكالسيوم.
- تناول التمر على وجبة السحور
- وذلك لان الرسول صلى الله عليه وسلم قال: ” نعم سحور المؤمن التمر” .
