Search
Close this search box.

أغذية لتدفئة الأم الحامل في الشتاء:

أغذية لتدفئة الأم

شارك هذا المنشور

أغذية لتدفئة الأم الحامل في الشتاء:

أغذية لتدفئة الأم الحامل في الشتاء لأن البرد يمكن أن يتسبب بخلل في مناعة الحوامل  للخطر بسهولة لأنه فصل تنخفض فيه درجات الحرارة ونشعر بالقشعريرة حتى أثناء النهار، وبالنسبة ولأن النساء الحوامل يزداد لديهن الشعور بالبرودة والقشعريرة، وتكون الأم فى الغالب عُرضة للأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا والالتهابات الفيروسية والبكتيرية، وجفاف شديد في البشرة بسبب قلة الترطيب والتغيرات الموسمية.

ما هي الأغذية التي تساعد الحوامل على الشعور بالدفيء وتقيهم خطر البرد؟

  • أطعمة تمد الجسم بالطاقة وتمنحه القدرة على مقاومة البرد مثل العدس والبطاطا والحبوب والحليب والفاكهة الطازجة.
  • تناول كمية معقولة من العجائن والمخبوزات، فهي تمنح الكربوهيدرات التي تعطيكِ الدفء والطاقة اللازمة. 
  • الثوم تعاني معظم النساء الحوامل من الغازات والانتفاخ خلال فترة التسعة أشهر الكاملة، ولأن الثوم يحتوى على الكبريت، فهو لا يقضى على الغازات فحسب توفر الدفء للجسم.
  • اختيار ممتاز لزيادة مستوى المناعة لديك أيضًا.
  • الأطعمة الغنية بالحديد لأنها تساعد في الحفاظ على درجة حرارة معتدلة للجسم وتحمل البرد، مثل البيض والدجاج واللحوم والأسماك والسبانخ والفاكهة المجففة.
  • الزنجبيل لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في التعامل مع غثيان الصباح للنساء الحوامل، قد لا تكون على علم بذلك.
  • تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك أيضًا في تخفيف مشاكل المعدة مع تعزيز عملية الهضم، ليس ذلك فحسب،
  • بل من المعروف أيضًا أن الزنجبيل يحافظ على دفء الجسم، فهو عنصر قوي يجب تضمينه فى نظامك الغذائى خلال فصل الشتاء.
  • التوابل ( الفلفل والكاري بكميات معتدلة) ، تكون فعالة ضد البرد ومحفز جيد للدورة الدموية.
  • الكركم يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، وقد يكون الأمر مفاجئًا بالنسبة للكثيرين.
  • مشروب حليب الكركم في الشتاء يمكن أن يعزز مناعة النساء الحوامل،
  • فهو بمثابة المنقذ في الشتاء ويمكنه أيضًا أن يخفف من نزلات البرد والسعال أثناء الحمل.
  • تناول كوب من حليب البقر يمكن أن يساعدك بالفعل على تحسين مناعتك في الشتاء،
  • حيث يحتوى على المركب يحمى الجسم من التفاعل مع الخلايا الفيروسية،
  • هذا المركب هو الذي يمكن أن يعزز مستوى المناعة لديك. مثل أي شيء، يمكنك أيضًا صنع حليب الكركم مع هذا لتعزيز مناعتك.
  • الأغذية الغنية بفيتامين سي ( الحمضيات والخضروات الورقية، كالملفوف والخس والبازلاء. 
  • الأطعمة التي تحتوي فيتامين E (المكسرات من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين.
  • الشوربات الدافئة بأنواعها المختلفة لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة دون كسب الكثير من الوزن.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق رئيسية

صينية البطاطا مع الطحينية

صينية البطاطا مع الطحينية ” من انواع الاطباق الرئيسية ” اللحوم ” المقادير 4 حبات بطاطا كبيرة  مقطعة  دوائر 4 قطع فخذ دجاج 1 كوب

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.