أغذية الطول للطفل :
أغذية الطول للطفل تقدمها دوسات لكم أم تحرص على صحة ووسامة طفلها فمن منا لا تطمح بتربية طفل سليم معافاة ينعم بوسامة وطول أكثر .
من دوسات ما هي الأغذية المُحفزة لنمو الطول للأطفال :
ما هي أبرز أغذية الطول للطفل :
الحليب بصورة أساسية :
- فالحليب هو المصدر الأساس الغني بالكالسيوم المعزز لنموه وتطوره بصحة .
- وهو من الأغذية التي تحفظ على العظام صحتها ونموها وتطورها ويكسبها الصحة فيحميها من التعرض لسهولة الكسور .
- والحليب غني بفيتامين (أ) الذي يُحفز من الإمتصاص للكالسيوم بصورة أقوى.
نصيحة: تأكد من حصول طفلك على كوبين أو ثلاثة أكواب من الحليب يومياً.
الخضراوات والفاكهه الطازجة :
- فضرورة تنول الطفل وجبته المخصصة من الخضار والفاكهه الطازجة بشكل يومي .
- ومن أمثلتها المميزة بفوائدها المانجا والبابايا المشمش والبطيخ البطاطا الحلوة والجزروالسبانخ والبروكلي .
- فهذه الأغذية تحوي الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف الطبيعية وحمض الفوليك بنسبة عالية .
- وهذه الأغذية الإنتظام بتناولها يُعزز من التطوير للعظام والأنسجة .
مجموعة الحبوب :
- فالحبوب من الأغذية المعروفة بغناها بالفيتامينات والألياف والحديد والسيلينيوم والمغنيسيوم
- والسعرات الحرارية الكافية لأن تمد الطفل بطاقة كافية لينعم بنمو متوازن .
- ومن أمثلة أغذية الحبوب القمح والمعكرونة بأشكالها والأرز البني من ا÷م الأمثله لمجموعات الحبوب التي قد تمد طفلك الطاقة التي تلزمه ليحفز نمو الطول لديه .
بذور الشوفان بأشكاله المتعددة :
- ومن دوسات ننصح بتنظيم وجبة من الشوفان لطفلك في كل صباح ولو حتى تكون وجبة إضافية .
- والشوفان من الأغذية المهمه جدا في تعزيز معدل الطول لدى طفلك .
- الشوفان مصدراً بالبروتينات النباتية غني بصورة كبيرة ويعمل على زيادة الكتلة العضلية ويُقلل من نسبة الدهون منها .
البيض بأشكال طهوه المختلفة وخاصة المسلوق منها :
- فتشجيع الطفل منذ عمرا مبكرا على تناول البيض أمرا بغاية الأهمية ليتم تعويده على بيضة على الأقل في اليوم .
- فغناها بالبروتينات و والفيتامين B12 المعزز الفعال في معدل نوم الطول لدى الطفل .
الدواجن وصوصا لحوم الدجاج :
- ولغناها الخاص بنوع من البروتين المُحفز لتطوير العضلات والأنسجة
- ويحفز من معدل الطول لدى الطفل .
الألبان والأجبان ومشتقاتها :
- ومن المنتجات الخاصة من الألبان اللبن الزبادي والأجبان بأنواعها ؛
- مصادرها غنية بالبروتينات والعنصر الكالسيوم المهم والمسؤول عن تعزيز نمو طول الأطفال.
- غني الغنية بمجموعة من الفيتامينات( A و B و D و E ) .
المأكولات البحرية والسمك تحديدا :
- التونا وأسماك السلامون وهي أسماك غنية بالبروتين وبفيتامينD ، وتعزز من زيادة نمو طول الطفل بوقت قياسي يظهر الفرق .
بذور ومنتجات فول الصويا :
- وننصح من منبر دوسات بالتركيز عليها بصورة يومية بنسبة لا تقل عن 30 غم
- وفول الصويا يحوي نسبة كبيرة جدا من البروتينات .
- وهذه البروتينات تُحفز من المساعدة في تحسين الكتلة العظمية والأنسجة وبالتالي كل هذا يُعزز نسبة الطول لدى الطفل ويُحسنها .
