أعشاب لزيادة الوزن للذين يعانون من مرض النحافة

أعشاب لزيادة الوزن للذين يعانون من مرض النحافة :

أعشاب لزيادة الوزن للذين يعانون من مرض النحافة وهل يمكن للأعشاب أن تزيد الوزن، تمتلك بعض الأعشاب زيوتاً عطرية تمتلك تأثيراً طارداً للغازات.

ويحتاج الجسم إلى وقتٍ لإعادة بناء العضلات، وتخزينها بطريقةٍ صحيةٍ، بدلاً من تحويل الطعام المتناول إلى دهون

إياكم والسرعة في زيادة الوزن:

• زيادة الوزن بشكلٍ سريع قد تؤدي لحدوث بعض الآثار الجانبية غيرالمريحة،
• مثل: الانتفاخ، واحتباس السوائل، واضطراب المعدة.
• النسبة المقبولة لزيادة الوزن هي ما يتراوح بين 0.2 إلى 0.9 كيلوغرام في الأسبوع.
• تناول بعض الأطعمة بطئاً في عمليّة الهضم، كما يُمكن أن يسبب إنتاج الغازات، ممّا يؤدي إلى الشعور بثقل في المعدة ويقلل من الشهية.
• وفي حالات سوء التغذية الحاد فإنَّ معدّل زيادة الوزن الآمن من الممكن أن يصل إلى 2 كيلوغرام في الأسبوع.
• وفي بعض الأحيان فإنّ نقص الوزن قد يكون ضاراً بالصحة تماماً كخطر زيادة الوزن، ويمكن تعريف نقص الوزن بأنَّه الحالة التي يكون فيها مؤشر كتلة الجسم .

هل هناك أعشاب لزيادة الشهية وزيادة الوزن:

• الشبت فالزيوت المتطايرة في الشبت تمتلك تأثيراً طارداً للغازات وتحسّن من الشهية، وتساهم في عمليّة الهضم.
• اليانسون والشمّر لأنه طارد للغازات، ويحسّن من القناة الهضمية.
• مستخلص الريحان كمكمّلٍ لطرد الغازات.
• النعناع المدبب الذي يحتوي النعناع المدبب على ما نسبته 87% من مركب الكارفونو يمتلك تأثير مضاد للانتفاخ.

• الكزبرة الغنية مركب لينالول .
• الزعتر الغني بمركب الثيمول الطاردٍ للغازات.

نصائح لزيادة الوزن:

• تناول الأشخاص الذين يعانون من قلة الشهية للطعام على دفعاتٍ، وليس مرة واحدة وتقسيمه إلى 5 أو6 وجبات.
• شرب السوائل قبل الوجبات أو بعدها، وتجنّب شربها خلال الوجبات، الأمر الذي يساعد على تناول كمية أكبر من الطعام.
• تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرراية منخفضة، وتناول الأغذية الغنية بالدهون الصحيّة، أو الأطعمة التقليدية.
• إضافة الحليب المجفف، والعسل، والفاكهة المجففة، والمكسرات إلى الطعام بعد الطهي.
• إضافة الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون إلى السلطة، كما يمكن إضافة الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات وبذور دوار الشمس إليها.
• استشارة اختصاصي التغذية للمساعدة على تطوير خطة لتناول الطعام، ممّا يساعد على اكتساب الوزن بطريقة صحية، وبالأطعمة المُحببّة.
• استهلاك وجبات خفيفة غنيّة بالسعرات الحرارية بين الوجبات.
• لا يمكن زيادة الوزن في منطقة معينة من الجسم، دوناً عن غيرهايمكن زيادة الوزن عن طريق تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لإداء وظائفه بشكلٍ منتظم