أعراض صحية شائعة في رمضان قد يعاني منها بعض الافراد وعليهم باتباع تعليمات صحية ونصائح تغذوية للحد من هذه الأعراض واليوم أحبت السيدة ماس وتد ان توضح بعض التدابير الضرورية للحد من هذه الأعراض.
المعاناة من حرقة المعدة وأعرض القولون العصبي
ان التغيير في نوعية وأوقات الطعام لها دور كبير في زيادة حدة اعراض حرقة المعدةواعراض القولون العصبي وعادة ينصح الاشخاص الذين يتناولون دواء حرقة المعدة في الاستمرار باخذ توصية الطبيب والالتزام بالدواء وقد يكون انسب وقت لذلك مع وجبة السحور
كما ينصح بالتعليمات الغذائية التالية
- تجنب المقالي والاطعمة الحارة
- تجنب شرب العصائر المركزة والمليئة بالسكر التي لها دور كبير في زيادة اعراض حرقة المعدة
- تناول الطعام على وجبات وليس وجبة واحدة بتوزيع وجبة الافطار لمرحلتين وتناول وجبة خفيففة في اخر الليل ولا ننسى وجبة سحور صحية
- التقليل من شرب المشروبات التي تحتوى كفائين مثل القهوة
- شرب مشروبات مهدئة بعد الافطار بساعتين مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر
- لتقليل اعراض الارتداد المريئي ينصح بالنوم على اكثر من وسادة لمنع الشعور بالحرقة في منطقة رأس المعدة
أعراض ارتفاع وانخفاض سكر الدم
- ينصح عادة لمريض السكري بزيارة الطبيب قبل رمضان لتنظيم جرعات الدواء لان كل مريض حالة تختلف عن الأخرى.
- ينصح بعمل فحوصات منزلية مستمرة في حالة الشعور بانخفاض كبير بسكر الدم ينصح بالإفطار لانه يسبب الغماء نوبات انخفاض السكر.
- الدوار والتعرق وبرودة العرق جميعها اعراض انخفاض سكر يجب الانتباه وشرب محلول سكري لمجرد حصول ذلك.
- لا ينصح بلعب الرياضة قبل الإفطار حتى لا يحصل انخفاض سكر الدم .
أعراض الصداع
بالنسبة لصداع الصيام له أسباب متعددة :-
- قد يكون بسبب قلة شرب الماء ومن أعراض التجفاف وهنا يجب الانتباه لشرب 2 لتر ماء من وقت الإفطار لحين السحور
- وجبة السحور مهمة جدا لتخفيف أعراض الصداع خاصة لمن اعتاد على فنجان القهوة الصباحي لا بأس بشرب فنجان قهوة صغير على السحور قبل الأذان مباشرة.
- أثناء الصيام لا ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة حتى لا يشعر الشخص بالصداع.
- انتظام الوجبات والتركيز على نوعية جيدة من العناصر الغذائية مهم جدا.
التجفاف من الأعراض الشائعة برمضان
- هناك من لايشرب السوائل بشكل كاف في نهار الصيام
- التجفاف يتعرض له كبار السن والاطفال والنساء المرضعات والحوامل يجب التركيز عليهم بشرب الماء بالمقدار الكاف
- هناك اشخاص يصابون بالدوخة نتيجة حصول حالة التجفاف ينصح بشرب ماء بسرعة ويفضل ماء بسكوملح
