أطفالنا و الصيام :

أطفالنا و الصيام .. محطة دوسات لهذه الأيام .. فاليوم نسلط الأضواء على الطرق الصحية للصيام… صيام صحي وآمن

من أي عمر يمكن للأطفال ألصوم ؟
أطفالنا و الصيام ) الأطفال يمكنهم أن يبدأوا بالصوم عندما 🙂

1- تقوى أجسامهم على تحمل الصوم بمراحله النهارية من الفجر الى المغيب… وذلك بقدرة الجسم على تخزين الغذاء والماء بكمية مناسبة لتقيهم الجوع و العطش ………

2-اذا بلغ جسمه مرحلة النضوج التي تسمح له بالتعبير عن المشاكل التي يمكن أن تعترضه أثناء الصوم والإفطار..

3- مابعد سن العشر سنوات لأنهم يقدرون جسدياً ومعنوياً على تحمّل الانقطاع عن الماء والطعام فترة طويلة….

ما دور الأهل بالصيام الصحي والصحيح للأطفال ؟.

* الانقطاع المفاجيء عن الأكل والشرب يكون قاس وضار على صحة الأطفال

1-الصوم اختياري عند الأطفال بمرحلة الطفولة الصغرى(6-8)

2-

3- ثم صوم يوم كامل فيم صومه يوما بعد يوم ..

متى يُفضّل ألا يصوم الأطفال؟

يُشكل الصوم خطرا على صحة الأطفال بالحالات التالية
* بحالة انخفاض مستوى السكر بالدم : لا سيما الأطفال المصابين بمرض السكري …

* الأطفال المصابين بأمراض القلب و الكلى و الرئة … .

*إذا كان الطفل يُعاني من الحرارة المرتفعة أو التقيؤ …

*الأطفال الذين يتناولون أدوية أو يعانون من فقر دم حادّ.. .

دوسات تعرض أهم المشاكل الشائعة برمضان المؤثرة بصحة الأطفال ومن دوسات كيفية تفاديها
1- مشكلة الإمساك : لتقليل شرب الماء وعدم تناول الألياف الكافية حلها يكون بشرب الماء والسوائل بكثرة وتناول الأغذية المعتمدة على النخالة والطحين الأسمر…

2- مشكلة العسر الهضمي :بسبب الإسراف بتناول الطعام وتناول الأغذية الدهنية و المقالي ….

والحل في ذلك هو عدم الإفراط بتناول الإطعمة والمشروبات وشرب االماء وعصائر الفاكهة الطبيعية .

3-الإنخفاض في ضغط الدم : بسبب التعرّق الزائد والتعب وإنخفاض مستوى الطاقة.. …………..

الحل يكون بعدم تعرض الأطفال لأشعة الشمس المباشرة ولفترات .. وعدم بذل مجهود عالي الحركة باللعب والإكثار من شرب السوائل.. .

4- الصداع والإنزعاج : وسببها الأساسي عدم إنتظام النوم مع قلة الراحة والامتناع عن شرب الماء بوقت الصباح .. …

الحل بذلك الأنتظام بساعات النوم وعدم السهر والإكثار من شرب الماء وعصير الاكهة الطازجة …. .

5- تكون الحصى بالكلى وتكون ترسبات والرمل :

بسبب نسيان شرب الماء والسوائل …

وحلها يكون بالتركيز على السوائل بالبرنامج الغذائي من ماء أو شوربات غنية بالسوائل والفيتامينات الهامة للجسم .. .

نصائح مميزة وخاصة من دوسات للإستفادة من صيام صحي لأطفالنا..

1- الإهتمام بنظافة الأسنان فهي عرضة للتسوّس بشكل أكبر من أسنان الكبارفعلى الأطفال تنظيفها جيدا بعد وجبتي السحور والإفطار.

2-ثبت بأن الصيام يؤثر بشكل ايجابي على صحة الأطفال النفسية ومن منبر دوسات ننصح بإستغلال هذا الشهر الفضيل بتقويم السلوكات السيئة وتعزيز السلوكيات الحسنة لدى الأطفال لأن الأطفال بأيام رمضان يتسمون بالألفة والهدوء واستقبال النصائح السلوكية أكثر من غيرها أوقات …