أسرع طرق نزول الوزن هو ما يبحث عنه الكثيرون، خاصة بعد فترة الحجر المنزلي الطويلة و شهر رمضان تصبح العودة لنمط الحياة الطبيعي فرصة رائعة لترتيب أوقات الوجبات والعودة لنمط حياة صحي مليء بالحركة السيدة ماس وتد أحبت ان تقدم لكم نصائح رائعة لمساعدتكم النزول في الوزن هذا الصيف.
الماء أفضل مشروب هذا الصيف
- كوب الماء المنعش هو السر الأول في نزول الوزن بطريقة صحية.
- تحتاج يوميا من ثمانية الى عشرة أكواب ماء.
- كوب ماء مع العسل وملعقة ليمون هو بداية محفزة لحرق الدهون.
- توزيع أكواب الماء من الصباح حتى المساء يساعد الجسم في تفعيل ديناميكية الهدم والبناء بشكل صحي.
- كوب الماء من أهم أسباب حرق الدهون.
- تعتبر الفاكهة الصيفية مصدر ممتاز للماء ومهمة لترطيب البشرة.
- الفاكهة هي أفضل وجبة خفيفة مرطبة للجسم .
فرصة لتغيير نمط الحياة إلى أكثر صحي
- في رمضان اعتاد الجسم على عدم تناول الطعام لفترة تصل إلى 14 ساعة.
- لتكن العودة بشكل منظم إلى خمس وجبات متعددة وخفيفة ولا للوجبات المشبعة .
- القاعدة هي سنة الحبيب المصطفى ثلث لطعامك ثلث لشرابك ثلث لنفسك .
- المهم ثلاثة وجبات رئيسة وثلاث وجبات خفيفة جدا.
- لا للدهون والمقالي والحلويات بشكل كبير.
- نعم للتحول نحو استهلاك الحبوب الكاملة والخبز الاسمر.
- التمارين الرياضية الخفيفة يجب ان تصبح من اولويات الحياة.
- من الممكن اعتماد المشي السريع يوميا لمدة ساعة على الفجر او بمعدة خالية لحرق دهون الجسم .
- لا لتناول الطعام مباشرة بعد التمارين لأنها تخزن الدهن في هذه الحالة.
تطبيق دوسات وسيلة اعتمدوها لمساعدتكم
- في تطبيق دوسات ستجد وجبات يومية مع خيارات مختلفة
- في تطبيق دوسات ستجد تذكير بشرب ثمانية أكواب ماء
- في تطبيق دوسات ستجد قائمة بدوسات الطعام والأطباق العربية
- في تطبيق دوسات ستجد كتاب مطبخ ماس بالدوسات واقتراحات لأطباق صحية
- في تطبيق دوسات يوجد هناك مجتمع تواصل كل المشتركين وقصص النجاح تحاور بعضها وتعرض قصص نجاحها وتساؤلاتها
- تحميل التطبيق من هنا
