أربعة أوقات لتناول الفاكهة ستساعدك في حرق الدهون والنزول بالوزن دون حرمان

أربعة أوقات لتناول الفاكهة سيدهشك تأثير هذه الأوقات في حرق الدهون ونزول الوزن وعلاج الامساك وفوائد كثيرة أخرى

الفاكهة مهمة للصحة وكوجبة خفيفة

تقدم لكم السيدة ماس وتد نصيحة عن أفضل أربعة أوقات لتناول الفاكهة وهي كالآتي:

وقت الصباح على معدة فارغة هو من أفضل أربعة أوقات لتناول الفاكهة

• يعد تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة أفضل وقت خلال اليوم.
• للتمتع بالعناصر الغذائية الموجودة بها وإزالة السموم من الجسم.
• تناولها بعد الأكل يحرم الجسم من الاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة.

فترة ما بعد الظهر العصرونية

• أما ثاني أفضل وقت لتناول الفاكهة فهو فترة ما بعد الظهر
• إذا لم تكن قادرا على تناول الفاكهة في الصباح، فيمكنك تناولها في هذه الفترة لكن مع الحرص أن تكون هناك فترة لا تقل عن 30 دقيقة بينها وبين وجبات الطعام حتى يكون الجسم قادرا على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بها.

قبل ممارسة الرياضة

ويعد أيضاً تناول الفاكهة قبل 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية مصدراً جيداً للنشاط والطاقة.

قبل الوجبة ( لخسارة الوزن)

 إن أفضل وقت في اليوم لتناول الفواكه إذا كنتم ترغبون في إنقاص وزنكم والتأكد من أن جسمكم يمتص الحدّ الأقصى من المعادن والفيتامينات، قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة

يا ترى ما هي الأوقات التي لا يفضل تناول الفاكهة فيها :

بعد وجبة الغذاء

لأن مستوى السكر يكون عالي بعد تناول هذه الوجبة، والفاكهة تحتوي على سكريات أيضا وبالتالي لا يجب تناولها بعد الغداء حتى لا تزيد مستوى السكر في الدم وتسبب زيادة الوزن.

قبل النوم مباشرة

لا يفضل تناول الفاكهة ليلا أو قبل النوم، لأنها ترفع السكر في الدم، لذلك في حالة الرغبة في تناولها يفضل أن يكون ذلك نهارا.

نصيحة السيدة ماس وتد

• يعتبر اتباع نظاماً غذائياً غنيّاً بالفواكه جزءًا مهماً من التغذية الصحيحة
• يرتبط استهلاك الفواكه بكميات جيدة بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الفواكه هي مصدرٌ أساسيٌّ للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة
• يجب الانتباه أنها تحتوي على كمية معينة من السكر ما يفرض تناول كمياتٍ محددة منها وفي اوقاتٍ معيّنة.