آلام الرقبة والكتفين الأوجاع السائدة في هذه الظروف الراهنة كيف نعالجها منزليا وبعدة طرق طبيعية خصوصا أن الكثير هذه الأيام يعاني آلام الرقبة والكتفين.
كيفية التخلص من الام الرقبة ؟
- العلاج بالثلج أو الحرارة حيث يساعد وضع الثلج بعد فترة وجيزة من إجهاد الرقبة في الحد من التورم علاج آلام الرقبة في 10 دقائق
- تميل تطبيقات الثلج إلى أن تكون أفضل لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
- يساعد العلاج الحراري ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو استخدام وسادة تدفئة ، على إرخاء العضلات وارتخائها ، مما قد يقلل أيضًا من الألم ويحسن نطاق الحركة.
- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين أو نابروكسين أو أسيتامينوفين.
- التمدد اللطيف أو التدليك الذاتي لعشر دقائق عبر تخفيف العضلات والأربطة ببعض الشد والتدليك
- لا يمكن إكمال بعض تمارين التمدد بشكل كامل بسبب آلام الرقبة وتيبسها، وهذا أمر جيد،
- والهدف هو زيادة المرونة تدريجيًا دون التسبب في مزيد من الألم، وبالمثل، يمكن استخدام اليد والأصابع لتدليك منطقة العنق المؤلمة طالما أنها لا تزيد الألم.
- تجنب ممارسة الأنشطة الشاقة و الحركات التي تزيد الألم
- المشي والحركة لعلاج آلام الرقبة لأن الراحة الكاملة في الفراش قد تسبب تيبس الرقبة والألم لفترة أطول.
ما الذي يسبب آلام الرقبة؟
- التشوهات في العظام أو المفاصل أو الرضوض
- وضعيات الجسم الخاطئة أو الأمراض التنكسية أو الأورام آلام في الرقبة .
- إلا أن آلام الأنسجة الرخوة في العضلات والأوتار والأربطة هي السبب الأكثر شيوعًا وتنتج في العادة عن شد عضلي حاد ومزمن.
- الرقبة تتحرك بكثرة في جسم الإنسان وأقل استقرارًا من مناطق أخرى مما يعني أنها أكثر عرضة للإصابة.
ما الذي يسبب آلام الكتفين؟
- ضغوط نتيجة فرط الإجهاد.
- التهاب الأوتار نتيجة الاستخدام المفرط.
- عدم استقرار مفصل الكتف.
- خلع في الكتف.
- كسور عظم الترقوة أو العضد.
- الكتف “المجمدة” (أو التهاب المحفظة اللاصق).
- انقراص الأعصاب (وتعرف الحالة أيضًا باعتلال الجذور العصبية).
كيف يتم تشخيص آلام الرقبة والكتفين؟
- تفيد الأشعة السينية في تشخيص آلام الرقبة والكتفين، إذ تكشف الأشعة السينية البسيطة عن تضيّق المساحة بين الأقراص وأمراض الروماتيزم والأضرار اللاحقة بالعظام والانزلاق وتضيّق المساحة بين الفقرات والكسور وعدم الاستقرار في صور الانحناء والتمديد.
- يفيد التصوير بالرنين المغناطيسي في الكشف عن التراكيب العصبية ذات الصلة بالعصب بالتفصيل.
- الاستعانة بالتصوير بالأشعة المقطعية للنخاع أحيانًا كبديل للتصوير بالرنين المغناطيسي.
- الدراسات الكهربائية التشخيصية، إذ يفيد إجرائي التخطيط الكهربائي للعضلات وسرعة التوصيل العصبي في تشخيص آلام الرقبة والكتفين والذراعين والتنميل والخدر.
