وجبة افطار كبيرة نصيحة مهمة لحرق الدهون

وجبة افطار مهمة لحرق الدهون

وجبة افطار مهمة لحرق الدهون و هي  المصدر الرئيس لطاقة الجسم ومن الضروري أن تكون وجبة كافية متكاملة

و يجب أن تتناول أول شئ وجبة الصباح لأنه من الضروري ملء  معدتك قبل القيام بأي شئ . لتوفير الطاقة للجسم .

هل وجبة افطار مهمة لحرق الدهون؟

السيدة ماس وتد تؤكد على المقولة التي تقول ( تناول فطورك كالملوك وغذاؤك كالبسطاء وعشاؤك كالفقراء ) وذلك لأن وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم

وتعمل على حث عملية الحرق والتسريع منها بالشكل الذي يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون بشكل أفضل.

أهمية وجبة الفطور الكاملة المتكاملة :

·عندما الإستيقاظ في الصباح  فعليا الجسم يستيقظ من فترة صوم لمدة تصل الى  9 ساعات متتالية  حينها

تنخفض كمية الجيلوكين في الإنخفاض  الطاقة في الدماغ تحتاج الى شحن لتعمل جيدا وان لم يتم شحنها

قد تنهار العضلات وقد تتلف ان استمرت هذه العادة بعدم تناول وجبة الفطور .

تناول وجبة الإفطار المتكاملة العناصر الغذائية المتوازنة  أمر مهم وضروري ومن شأنه أن يساعد في مضاعفة

كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء النهار .

·تناول وجبة الإفطار من شأنه أن يزيد من عملية الأيض في الجسم وينظم مستوى السكر في الدم

بمقارنة وجبة الإفطار المتكاملة  بوجبة عشاء دسمة فإن وجبات العشاء تؤدي لتجمع الدهون  أما وجبة الإفطار تعمل على حرق الدهون .

لا يُنصح بوجبة الإفطار المنخفضة السعرات الحرارية  لأنها تفتح الشهية كثيرا على الحلويات لذا من الضروري الأكل ومن هنا تنبع أهمية تناول وجبة دسمة على   .

·ثم ان اياكم وممارسة الرياضة الصباحية قبل  تناول وجبة فطور المحتوية على كافة العناصر الغذائية والتي تعمل بدورها على رفع طاقة الجسم وتجديد نشاطه والتحسين من دورته الدموية لبذل أقصى

مجهود بدني دون إحساس بالتعب أو الإجهاد من ممارسة الرياضة .

ضرورة الانتباه لتوعية الفطور على أن يكون صحي ونتجنب فيه المقالي أو الوجبات صعبة الهضم  الغنية بنسبة عالية من الزيوت والدهون .

·      ضرورة التنويع في أغذية الفطور واحتوائه عنصري البروتين والكربوهيدرات في وجبة الفطور ثلاث مرات

أسبوعيا كتناول بيضة مسلوقة مع قطعة من الخبز البني الغني بالألياف مما يحسن من حركة الإمعاء ويزيد

من قوة بناء الكتلة العضلية في الجسم التي تعمل بدورها على إذابة الدهون من حولها بفعالية كبيرة.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *